À partir d'avril, je proposerai désormais des séances de groupes dédiées à la gestion de la douleur et des douleurs chroniques.

Parce que je sais à quel point vivre avec la douleur au quotidien peut être épuisant. Et parce que j'ai conscience que tout le monde ne peut pas forcément accéder à un accompagnement individuel.

Parce que je sais aussi combien il est important de ne pas se sentir seul(e), d'avoir un espace sécurisé pour pouvoir déposer ce qui pèse, échanger avec d'autres personnes, en toute bienveillance, dans le respect et la compréhension mutuels.

Ces séances permettront de découvrir et de pratiquer des outils de sophrologie pour apprendre à apprivoiser sa douleur, à reprendre le contrôle sur son corps, à regagner du mieux-être au quotidien.

Au programme : respiration, détente corporelle, visualisation, relâchement des tensions... et convivialité !

L'objectif ? Apprendre à retrouver des espaces de calme malgré la douleur.

Alors, certes, ces séances de groupes, par définition, ne seront pas ciblées sur des douleurs précises, contrairement à un suivi individuel qui tient compte de la pathologie, de votre vécu, de vos difficultés personnelles, de votre quotidien (social, professionnel ou familial). Je pourrai toutefois m'adapter à vos demandes.

Mais surtout, n'oubliez pas : plus le corps est détendu, plus la circulation de la douleur ralentit. 

Ces séances s'adressent notamment aux personnes souffrant de :

- fibromyalgie,

- endométriose,

- migraines ou céphalées,

- sclérose en plaques,

- dorsalgies, lombalgies, cervicalgies...,

- arthrose,

- toutes douleurs chroniques.

Format : groupes de 7 personnes maximum. / 2 séances par mois

Lieu : au cabinet (7, av. José Nobre - 1er étage - 13500 Martigues)

Durée : séances d'une heure

Tarif : 15€/pers. pour une séance à l'unité, ou forfait 10 séances 115€.

Dates : à venir.

Selon la demande, des séances supplémentaires seront proposées afin de permettre au plus grand nombre d'en bénéficier.

Sur place, vous aurez la possibilité d'enregistrer les séances pour pouvoir les reproduire à volonté.

Chaque session se clôt sur un temps de partages et d'échanges en toute bienveillance. L'écoute neutre, le respect et le non-jugement seront toujours de mise.

La douleur est une expérience intime, mais personne ne devrait avoir à la traverser seul(e).

Aujourd'hui, j'avais envie de partager avec vous une anecdote de mon parcours depuis le diagnostic d'endométriose. 

***

J'étais entrée dans une période de douleurs permanentes. Je ne dormais plus, je m'effondrais d'épuisement une heure par-ci, par-là, puis la douleur revenait presque aussitôt. Je vivais dans une sorte de brouillard, soutenue par différents médicaments qui faisaient baisser (un peu) l'intensité de la douleur, mais sans jamais la faire disparaître. Mes journées étaient rythmées par les alarmes planifiées à heures fixes pour étaler les différents comprimés régulièrement, en respectant au mieux les limites journalières (même si je trichais un peu pour éviter les pics algiques impossibles à faire redescendre : je programmais les alarmes avec 10, 20 puis 30 minutes d'avance).

Et, très rapidement, j'ai dû accepter de me faire conduire aux urgences car les comprimés ne me faisaient plus rien. La première fois (et les suivantes !), je suis arrivée en hurlant, en pleurant, en gémissant tellement c'était devenu insupportable. J'ai attendu plusieurs heures, seule (COVID oblige, nous étions encore en période de restrictions : pas de visiteurs, pas d'accompagnants) allongée sur les sièges en plastique dur de la salle d'attente, dans le couloir du service des urgences.

3 perfusions plus tard, le soulagement. Total. Comme si on avait enlevé le brouillard qui m'embrumait les idées, comme si on avait déposé un voile de calme et d'apaisement sur mon corps. Mon ventre a commencé à grogner et j'ai réalisé que je n'avais pas mangé depuis plusieurs jours. Une fois de retour chez moi, j'ai dormi à poings fermés durant au moins 12 heures.

Puis, 2 jours plus tard, tout était redevenu comme avant. Cette fois, je suis allée de mon plein gré aux urgences, pressée de recevoir les perfusions magiques qui m'avaient fait tant de bien. En hurlant de douleur, malgré tout. Je n'ai guère attendu, le personnel se souvenait de moi.

5 perfusions, plus tard, ça tiraillait encore un peu, mais c'était largement supportable. Retour à la maison.

Une journée après, ça recommençait. La douleur n'étant pas vraiment partie, elle est revenue plus vite.

À peine arrivée aux urgences, en entendant mes cris de douleur, une infirmière ouvre la porte du local et lance à l'accueil : "c'est la dame de l'endométriose ?".

Moins de 15 minutes d'attente avant d'être perfusée. 7 perfusions et une nuit plus tard, retour à la maison. 

La nuit même, me revoilà aux urgences, pliée de douleurs dans mon fauteuil roulant (oui, les agents de sécurité commençaient eux aussi à me connaître et m'escortaient directement à l'accueil). Cette fois, je n'ai même pas eu besoin de m'enregistrer (j'avais encore mon bracelet et la dame m'a reconnue). La porte habituelle s'ouvre : "c'est la dame de l'endométriose ? Je la prends !".

J'étais devenue la "dame de l'endométriose". C'était acté. 

Alors, oui, ça m'a permis systématiquement d'être prise en charge dans les minutes qui suivaient mon arrivée. Ça m'a permis d'être prise au sérieux quant à l'intensité de ma douleur ("alors, aujourd'hui, sur une échelle de 1 à 10... je vous note à 250 ?"). J'ai toujours été bien soignée, bien assistée, beaucoup de bienveillance, de patience, d'écoute.

Mais je ne suis pas la "dame de l'endométriose". Ce n'était pas méchant, bien entendu, c'était juste plus pratique pour le personnel. 

Je ne l'ai pas réalisé tout de suite. Mais c'est resté gravé dans mon esprit. La maladie ne définit pas qui je suis. Elle n'a pas ce pouvoir, et je ne le lui céderai pas.

Je suis moi. Moi, Florence, qui souffre en ce moment d'endométriose, d'adénomyose, et de divers autres joyeux maux résultant de cette maladie et des opérations subies. Mais c'est provisoire, la maladie ne fait que passer dans ma vie. Alors que moi, Florence, je reste. Et je ne lui donnerai pas plus de place que ça.

Parce que la douleur ne définit pas qui vous êtes.

Cette semaine est consacrée à la sensibilisation à l’endométriose.

Cette semaine, j'ai eu mon rendez-vous de contrôle endométriose/adénomyose.

Une maladie encore trop souvent diagnostiquée tardivement.
Une douleur encore trop souvent banalisée.

Je sais combien il est difficile d'entendre que :
“C’est normal d’avoir mal.”
“C’est dans la tête.”
“Il faut faire avec.”

Or non, ce ne sont pas "juste” des règles douloureuses.
C’est une maladie inflammatoire chronique qui peut impacter profondément la qualité de vie.

La douleur chronique n'agit pas que sur le corps : elle épuise le système nerveux, fragilise le moral, crée de l’anticipation anxieuse, parfois un sentiment d’injustice ou d’isolement. 

Vivre avec la douleur chronique, c'est apprendre à composer avec un corps qui ne suit pas toujours. C'est apprendre à anticiper, à réajuster ses envies, ses besoins.

C'est aussi parfois (souvent) renoncer : à des sorties, à des rencontres, à toutes ces petites choses anodines qui sont en fait le ciment du quotidien. C'est renoncer à vivre comme avant.

Si j'ai choisi de me spécialiser en gestion de la douleur, c'est parce que je suis moi-même touchée par l'endométriose, avec un long parcours de douleurs, de soins, de rééducation. Avec des hauts et des bas, encore aujourd'hui.

Je vous propose un espace pour déposer ce qui pèse, pour vous redonner la parole, pour vous redonner le contrôle sur la douleur et sur votre corps, en toute bienveillance et sans jamais porter de jugement.

Dans mon approche en sophrologie, je propose un accompagnement complémentaire au suivi médical qui va vous apprendre à :

– moduler votre perception de la douleur
– apaiser le système nerveux
– retrouver un sentiment de sécurité intérieure
– recréer une alliance avec votre corps.

Parce que vivre avec une maladie chronique ne devrait jamais signifier vivre seule avec elle.

Si ce sujet vous concerne, de près ou de loin, vous pouvez me contacter en toute simplicité.

Vous n'êtes pas seule(s).

Voici les horaires des séances de sophrologie de groupe pour ce mois de MARS :

- Les LUNDIS de 12h30 à 13h30 : 2, 9, 16 et 23 mars. 

- les MERCREDIS de 15h à 16h : 4, 11, 18 et 25 mars.

- les VENDREDIS de 17h30 à 18h30 : 6, 13, 20 et 27 mars.

Pas de séance les samedis du mois de mars : dans le cadre de mon engagement à une mise à niveau régulière et à un approfondissement de ma pratique, je serai en formation ces journées.

Je suis en formation d'hypnose (niveau maître praticienne) et PNL : je pourrai d'ici peu vous proposer un accompagnement à l'arrêt du tabac ainsi que la pose d'anneau gastrique virtuel dans le cadre de la gestion du poids.

Pour vous inscrire : vous pouvez soit réserver votre place sur le planning : réservations
soit en me contactant directement au 06 17 94 83 66 ou sur ma page Facebook.

Les séances ont lieu dans nos locaux, au 7 av. José Nobre, 1er étage, 13500 Martigues.

Des plaids sont à votre disposition (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle), mais n'hésitez pas à amener le vôtre. Prévoyez des chaussettes.

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Plus d'infos sur ma page : Ateliers collectifs

Dans un quotidien souvent chargé, il est naturel de chercher des moyens simples, rapides et efficaces pour se détendre.

S’il n’est pas toujours possible de s’accorder une séance de sophrologie complète, quelques exercices courts peuvent déjà aider à relâcher la pression, à condition de savoir ce qu’ils peuvent - et ne peuvent pas - apporter.

Dans cet article, je vous propose 3 exercices accessibles, à pratiquer en autonomie, pour vous offrir une pause dans la journée.

À savoir :
Ces exercices sont des outils ponctuels de relaxation et de respiration, inspirés des approches psycho-corporelles.
Ils ne remplacent pas une véritable séance de sophrologie, qui s’inscrit dans un accompagnement global, progressif et personnalisé. 

Exercice 1 – LA RESPIRATION D'ANCRAGE (2 à 3 minutes)

Asseyez-vous confortablement, les pieds bien en contact avec le sol.
Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6.
À chaque expiration, imaginez que les tensions inutiles quittent désormais votre corps pour se disperser et disparaître dans le sol.

À pratiquer quand le mental s’emballe ou en fin de journée.

Exercice 2 – LE SCAN CORPOREL EXPRESS (3 à 5 minutes)

Fermez les yeux et portez votre attention successivement sur : votre front, votre mâchoire, vos épaules, votre ventre, vos fessiers puis vos jambes.
À chaque zone, observez les sensations et invitez consciemment chaque partie de votre corps au relâchement, sans forcer : imaginez votre front se lisser, votre mâchoire se desserrer, sentez vos épaules se relâcher, conscientisez les mouvements de votre ventre à chacune de vos respirations, portez votre attention sur les muscles de vos cuisses qui se détendent et laissez votre corps tout entier se relaxer jusqu'au bout de vos extrémités.

Idéal avant de dormir ou lors d’une pause.

Exercice 3 – LA VISUALISATION REFUGE ou lieu refuge (3 minutes)

Fermez les yeux et imaginez un lieu dans lequel vous vous sentez en sécurité et parfaitement apaisé(e). Cela peut être un lieu réel ou imaginaire.
Prenez le temps d'en observer les couleurs, les sons, les odeurs, de ressentir les sensations.
Restez quelques instants dans ce lieu avant de revenir doucement à l’instant présent.

Gardez ce lieu à l'esprit : vous pourrez y retourner aussi souvent que vous le souhaiterez quand vous en éprouverez de nouveau le besoin.

À utiliser en période de stress émotionnel.

***

Pourquoi ces exercices ont leurs limites :

Ces pratiques peuvent apporter un apaisement ponctuel. Ces exercices peuvent être pratiqués en complément d'un accompagnement en sophrologie, mais ils ne s'y substituent pas.

En revanche, lorsque le stress, les troubles du sommeil ou l’anxiété s’installent durablement, un accompagnement plus structuré devient nécessaire.

La sophrologie propose alors :

- un travail progressif,

- des séances complètes,

- une adaptation personnalisée,

- et un apprentissage durable de l’autonomie.

Envie d’aller plus loin ?

Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement sur mesure, je propose des séances de sophrologie adaptées à vos besoins, à votre rythme et à votre vécu.

N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou prendre rendez-vous : formulaire de contact.

Voici les horaires des séances de sophrologie de groupe pour ce mois de FÉVRIER :

- Les LUNDIS de 12h30 à 13h30 : 2, 9, 16 et 23 février. 

- les MERCREDIS de 15h à 16h : 4, 11, 18 et 25 février.

- les VENDREDIS de 17h30 à 18h30 : 13, 20 et 27 février.

- les SAMEDIS de 10h à 11h : 14, 21 et 28 février.

Attention, pas de séance le vendredi 6 ni le samedi 7 février : dans le cadre de mon engagement à une mise à niveau régulière et à un approfondissement de ma pratique, je serai en formation ces journées.

J'ai commencé une formation pour devenir maître praticien en hypnose ; je pourrai d'ici peu vous proposer un accompagnement complémentaire, ainsi que des séances spéciales pour l'arrêt du tabac et la pose d'anneau gastrique virtuel dans le cadre de la perte de poids.

Pour vous inscrire : vous pouvez soit réserver votre place sur le planning : réservations
soit en me contactant directement au 06 17 94 83 66 ou sur ma page Facebook.

Les séances ont lieu dans nos locaux, au 7 av. José Nobre, 1er étage, 13500 Martigues.

Des plaids sont à votre disposition (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle), mais n'hésitez pas à amener le vôtre.

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Plus d'infos sur ma page : Ateliers collectifs

Et si le bruit n’était pas le vrai problème ?

Vous entendez ce bruit…

Mais ce qui vous épuise le plus, ce n’est pas le son.

C’est la fatigue, la tension, l’angoisse qu’il provoque.

Beaucoup de personnes souffrant d’acouphènes me disent :
« J’arrive à supporter le bruit… mais pas ce qu’il me fait vivre. »

En sophrologie, nous ne cherchons pas à faire disparaître un son.
Nous travaillons sur la façon dont le corps, le système nerveux et les émotions réagissent à ce son.

C’est là que tout peut changer.

J’accompagne les acouphènes avec un protocole spécifique en 7 séances. Oui, seulement 7 séances.

Ce protocole a été élaboré par Éric Bessonne, diplômé de la Faculté de Médecine de Dijon, de l'Institut de Médecine Intégrative de Genève et consultant hospitalier. 
Le protocole est validé par l’IMERTA (Centre des Acouphènes de l'Hôpital Clairval à Marseille).

Une étude nationale montre que 90 % des personnes accompagnées ont constaté une amélioration significative de leur gêne,
avec une diminution moyenne proche de 49 %.

Le protocole a depuis été enrichi.
Les résultats observés en pratique montrent aujourd’hui une amélioration encore plus importante chez la majorité des personnes,
quelles que soient l’ancienneté ou l’origine des acouphènes, sans promesse de guérison mais avec un vrai mieux-vivre.

Vous n’êtes pas obligé·e de subir.
Vous pouvez apprendre à reprendre de l’espace, du calme, et du contrôle.

Plus d'infos sur ma page "spécialisations" : Acouphènes

Voici les horaires des séances de sophrologie de groupe pour ce mois de JANVIER :

- Les LUNDIS de 12h30 à 13h30 : 5, 12, 19 et 26 janvier. 

- les MERCREDIS de 15h à 16h : 7, 14, 21 et 28 janvier.

- les VENDREDIS de 17h30 à 18h30 : 9, 16, 23 et 30 janvier.

- les SAMEDIS de 10h à 11h : 10 et 17 janvier.

Attention, pas de séance les samedis 3, 24 et 31 janvier : dans le cadre de mon engagement à une mise à niveau régulière et à un approfondissement de ma pratique, je serai en formation ces week-ends. J'ai commencé une formation pour devenir maître praticien en hypnose ; j'y consacre donc la plupart des week-ends afin de ne pas diminuer mes horaires de consultations en semaine.

Pour vous inscrire : vous pouvez soit réserver votre place sur le planning : réservations
soit en me contactant directement au 06 17 94 83 66 ou sur ma page Facebook.

Les séances ont lieu dans nos locaux, au 7 av. José Nobre, 1er étage, 13500 Martigues.

Des plaids sont à votre disposition (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle), mais n'hésitez pas à amener le vôtre.

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Plus d'infos sur ma page : Ateliers collectifs

Nous y voici ! Le dernier jour de cette année 2025. La fin d'un cycle, lit-on un peu partout (une année 9), et un nouveau départ qui s'annonce (année 1). 

Mais d'une manière générale, tous les 31 décembre marquent une fin, un passage. Une occasion de regarder en arrière et de faire le bilan sur l'année écoulée et sur ce que l'on souhaite pour celle à venir.

Je pense qu'il est bon de prendre un temps pour soi, une pause pour reconnecter à soi-même et faire le point. Il n'est pas forcément indispensable d'attendre le 31 décembre pour ce faire : après tout, n'importe quelle date peut faire l'affaire. Mais une date symbolique (la fin d'année, un anniversaire, le solstice...) est plus propice à l'introspection. C'est d'ailleurs ce que je propose jusqu'à la fin des vacances : un atelier de 2 heures pour faire le tri et abandonner ce qui ne nous est plus utile, ce qui nous ralentit, ce qui nous coûte en énergie afin de faire de la place pour accueillir nos projets, nos envies, nos espoirs pour 2026. Parce que s'accorder ce temps est nécessaire afin d'avancer avec plus de clarté, plus d'énergie, et de décider d'investir son énergie dans ce qui nous nourrit.

J'ai fait ce travail de mon côté avant de proposer ce type d'atelier. J'ai dressé le bilan de 2025 et listé mes projets pour 2026. Rien n'est figé, cela va de soi, mais réfléchir à la direction que nous souhaitons prendre permet de défricher la route.

Se visualiser là où nous souhaitons être dans un an permet de programmer le cerveau à suivre le bon chemin. Car le cerveau fonctionne par économie d'énergie : il opte toujours pour ce qui lui est familier parce que c'est ce qui lui coûte le moins d'effort. Ainsi, se visualiser, se projeter mentalement dans telle ou telle situation crée un déjà-vu qui permet de défricher la voie. Le moment venu, le cerveau optera instinctivement vers la voie la plus familière.

Quelle sera cette voie pour moi ?

Si je dresse le bilan de 2025, uniquement d'un point de vue professionnel, je suis déjà très satisfaite de ce que j'ai accompli : suite à mon emménagement dans la région, j'ai déjà pu ouvrir mon cabinet (un lieu qui satisfait à toutes mes exigences : facile d'accès, un parking gratuit, une salle d'attente, calme, suffisamment spacieux pour recevoir des groupes). J'ai lancé mon site internet (merci à l'agence Kalsyma-Web pour son investissement et son accompagnement pas à pas). J'ai commencé à mettre en place des partenariats. J'ai participé à un grand salon du bien-être (plusieurs milliers de visiteurs). J'ai créé un compte Instagram (déjà plus de 1000 abonnés). J'ai élargi mon réseau Linkedin (+ de 4000 abonnés). Niveau pratique professionnelle, j'ai validé des spécialisations en gestion de la douleur, en accompagnement des acouphènes et en animation d'ateliers bien-être en entreprises, et obtenu le fameux titre RNCP auprès de l'Académie de Sophrologie de Paris. Je suis également en cours de formation pour devenir maître praticienne en hypnose. Et de belles rencontres tout au long de ce parcours, tant parmi ma clientèle que parmi mes collègues de formation, ou lors des festivals.

Bien évidemment, il y a aussi eu des flops : 40 abonnés sur ma page Facebook (je ris en l'écrivant, tellement c'est dérisoire, mais un grand merci à ces 40 courageuses personnes !). Un partenariat qui s'est avéré être une bouée percée. Des soucis de connexion lors de rendez-vous en visio (oulala, vraiment pas pro !). Un bide complet sur le projet d'atelier d'Halloween. Et un peu d'argent jeté par la fenêtre sur de la communication parfaitement infructueuse.

Et c'est très bien ! J'apprends de mes erreurs : changement de jours et d'horaires pour les ateliers événementiels, redéfinir mes moyens de communication, mieux me renseigner sur la viabilité financière de certaines sociétés... 

Le bilan 2025 étant posé, restait à définir mes objectifs pour 2026. 

J'avais quelques grandes lignes en tête, mais des projets qui me passionnent encore plus sont venus se superposer aux idées qui avaient germé durant cette année. C'est ça aussi la richesse des rencontres, savoir s'écouter et écouter les besoins des autres. Et savoir rester flexible et ouvert à tout ce qui se présente.

Donc, à l'aube de 2026, mes objectifs (provisoires) sont de :

- lancer ma boutique en ligne (c'est en cours mais un peu plus compliqué que prévu) afin de proposer à la vente les articles que je présente en salon mais aussi des cartes cadeaux (déjà en vente au cabinet) ;

- créer une chaîne Youtube proposant des séances de sophrologie et d'hypnose (peut-être un peu ambitieux étant donné que je n'y connais rien en montage, mais qui ne tente rien... Et puis j'ai déjà investi dans un micro qui dort encore dans sa boîte scellée.) ;

- mettre en place des journées thématiques : des ateliers de découverte / expériences sur des thèmes précis d'une durée de 7 à 8 heures, mêlant séances de sophro, d'hypnose et de photostimulation. Je suis déjà en train de préparer le premier thème, que je vous dévoilerai prochainement... ;

- organiser plus d'événements ponctuels, dont quelques-uns en partenariat. 

Pas besoin d'en rajouter, c'est déjà une liste honorable, et uniquement du point de vue professionnel. J'ai encore beaucoup d'autres idées, d'autres envies, qui verront le jour - ou pas - cette année. Et je laisse de la place à l'imprévu. Mais attaquer 2026 avec ce fil rouge en tête permet de savoir où je vais mettre les pieds, dans quoi investir mon temps et mon énergie.

Et je ne serais pas celle que je suis aujourd'hui sans toutes les rencontres, toutes les réussites et tous les échecs de 2025. Il est donc temps de remercier 2025 pour tout ce qu'elle m'a apporté et de laisser derrière moi ce qui ne m'est désormais plus utile afin d'accueillir pleinement 2026.

Et vous, quel sera votre bilan ? Quels seront vos projets ? Dans quoi allez-vous investir votre énergie cette année ?

Mise à jour : samedi 27/12 : 1 place restante - Vendredi 2/01 : 5 places restantes.

Avant la lecture des contes, je vous propose une séance guidée pour marquer le passage du solstice d'hiver. Un moment d'introspection pour faire le bilan de l’année écoulée, identifier ce qui n’a plus sa place, lâcher ce qui encombre, ce qui ralentit, et ouvrir un espace intérieur clair pour accueillir le nouveau pour 2026.

Un voyage intérieur au cœur de l’hiver : contes, détente profonde et douceur sophrologique pour lâcher prise et accueillir le changement.

Un temps pour écouter, ressentir, laisser infuser… Un temps pour soi.

Je vous invite à un atelier où les contes deviennent des guides, et où la sophrologie ouvre la porte à la transformation.

Deux heures pour se laisser porter, ralentir, respirer et reconnecter à sa lumière intérieure.

Dates : à 15H les : mardi 23 décembre - samedi 27 décembre (1 place encore disponible) - lundi 29 décembre et vendredi 2 janvier 2026 (5 places encore disponibles).

À 19H le vendredi 26 décembre.

Lieu : au cabinet, 7 av. José Nobre (1er étage), Martigues (13500).

Durée : environ 2h, avec pause et boisson offerte. Un temps d'échanges et de partages dans le respect et la bienveillance ponctuera chaque lecture.

Pour adultes et ados à partir de 13/14 ans.

Sur réservation uniquement (places limitées) : au 06 17 94 83 66, sur le site : réservations ou par message privé sur mes comptes Facebook ou Instagram.

Tarifs : adultes 15€ - ados 10€.

Contes différents à chaque session.

Parking gratuit. Toilettes.

Salle chauffée équipée de fauteuils relax + repose-pieds + coussins.

Prévoir chaussettes + plaid pour les plus frileux (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle).

Les fêtes sont là, et avec elles, le stress.

Entre les préparatifs, les obligations, le budget, la fatigue et les émotions, 4 personnes sur 10 ressentent davantage de stress ou d’anxiété en cette période.

Et si, cette année, vous faisiez autrement ?

Faire une pause. Respirer. Relâcher la pression.

La sophrologie offre un espace pour :

- Apaiser le mental,

- Relâcher les tensions,

- Retrouver du calme et du plaisir dans l’instant.
 

S’offrir une séance… ou l’offrir à quelqu’un qu’on aime, c’est choisir un cadeau qui fait vraiment du bien.

Parce que le plus beau cadeau de fin d’année, c’est parfois simplement… le lâcher-prise.

Prendre soin de soi, c’est aussi ça, l’esprit de Noël !

Un voyage intérieur au cœur de l’hiver : contes, détente profonde et douceur sophrologique pour lâcher prise et accueillir le changement.

Un temps pour écouter, ressentir, laisser infuser… Un temps pour soi.

Je vous invite à un atelier où les contes deviennent des guides, et où la sophrologie ouvre la porte à la transformation.

Deux heures pour se laisser porter, ralentir, respirer et reconnecter à sa lumière intérieure.

Dates : à 15H les : mardi 23 décembre - samedi 27 décembre - lundi 29 décembre et vendredi 2 janvier 2026.

À 19H le vendredi 26 décembre.

Lieu : au cabinet, 7 av. José Nobre (1er étage), Martigues (13500).

Durée : environ 2h, avec pause et boisson offerte. Un temps d'échanges et de partages dans le respect et la bienveillance ponctuera chaque lecture.

Pour adultes et ados à partir de 13/14 ans.

Sur réservation uniquement (places limitées) : au 06 17 94 83 66, sur le site : réservations ou par message privé sur mes comptes Facebook ou Instagram.

Tarifs : adultes 15€ - ados 10€.

Contes différents à chaque session.

Parking gratuit. Toilettes.

Salle chauffée équipée de fauteuils relax + repose-pieds + coussins.

Prévoir chaussettes + plaid pour les plus frileux (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle).