Différentes techniques permettant d'atteindre un état modifié de conscience (EMC) existent.

Parmi les plus courantes, nous pouvons trouver :

- la Méditation : une des méthodes les plus connues pour accéder à un EMC. La méditation régulière peut entraîner des états profonds de sérénité et de lucidité, dans lesquels la perception de soi et du monde peut changer.

- l'Hypnose : utilisée en thérapie, l’hypnopraticien nous guide vers un état de relaxation profonde et de concentration. L’esprit devient alors plus réceptif aux suggestions, permettant de traiter des traumas, des phobies ou d’autres problèmes psychologiques.

- la Respiration holotropique : cette technique induit l'EMC grâce à des modulations de la respiration. Elle est généralement utilisée pour libérer des émotions refoulées et explorer l’inconscient.

- la Transe chamanique : les chants, le rythme (tambour chamanique par exemple) sont utilisés pour plonger en transe. Cette technique vise à ouvrir une porte vers une dimension spirituelle ou à accéder à une sagesse intérieure.

La sophrologie permet également d'atteindre ces états modifiés de conscience : la sophronisation de base qui se fait en début de séance nous amène en état sophroliminal (entre veille et sommeil), augmentant la capacité d'écoute et d'intégration. Se concentrer sur des images mentales précises est un moyen d’altérer sa perception de la réalité pour faciliter l'accès à des ressources internes ou explorer des problématiques personnelles.

Petit zoom sur les états modifiés de conscience...

Les états modifiés de conscience, c'est quoi ?

L’état modifié de conscience (EMC) désigne une manière différente de percevoir et de vivre la réalité, par rapport à notre état de veille habituel. Dans cet état, notre attention, nos sensations et nos pensées se transforment, ouvrant la porte à des expériences internes particulières, et souvent mémorables.

Il ne s’agit pas d’un état « anormal », mais plutôt d’un fonctionnement différent du cerveau, que nous expérimentons déjà tous, naturellement au quotidien : lorsque nous sommes absorbés dans un film/de la musique, en train de rêver, ou plongés dans une rêverie où nous laissons notre esprit vagabonder.
Ou, pour que ça parle à tout le monde : lorsque nous conduisons sur un trajet familier, de façon automatisée. Chacun a déjà expérimenté ce sentiment d'être arrivé à destination sans vraiment s'être rendu compte de la route, quand nous allons au travail, au supermarché, lorsque nous effectuons pour la énième fois un trajet que nous connaissons par cœur.

En sophrologie, cet état est recherché de façon douce, consciente et contrôlée. Grâce à des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, le corps se détend, l’activité mentale ralentit, et l’on accède à une conscience plus ouverte et plus intérieure.
Cet état facilite la détente, la concentration, la gestion des émotions et la reconnexion à soi. C'est ce qu'on appelle l'état sophroliminal, un niveau de conscience entre la veille et le sommeil, qui permet une plus grande qualité d'écoute et une meilleure capacité d'intégration.

L’EMC utilisé en sophrologie est sûr et réversible : la personne reste consciente, actrice de l’expérience, et peut à tout moment revenir à son état habituel.

Les réservations pour les ateliers de groupes sont ouvertes pour le mois d'AOÛT, réservez votre place en ligne : séances collectives
ou sur la page Facebook https://www.facebook.com/florence.barrier.sophrologue/, ou encore par téléphone au 06 17 94 83 66.

Rappel : 1ère séance de découverte au TARIF UNIQUE DE 5 EUROS.

Où ? Au cabinet - 7 av. José Nobre à Martigues (1er étage)
Qui ? Pour tous ! (à partir de 12 ans)
Quoi ? Plusieurs thématiques abordées, choisissez votre ou vos séances sur le site : écoute du corps, équilibre général, relaxation, lâcher-prise, gestion des émotions...
Quand ? Chaque session dure une heure (1h15 max)

Tous les mercredis de 14h à 15h : 6 -13 - 20 - 27 août.

Tous les vendredis de 17h à 18h : 1er - 8 - 15 (pour les courageux qui veulent sophroniser un jour férié !) - 22 - 29 août.

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.
 

Une sortie surprenante : sophro-balade à la source de l'Infernet, entre Vitrolles et les Pennes-Mirabeau.

Une promenade facile et accessible à tous, parsemée d'arrêts ombragés et calmes pour prendre le temps de faire quelques exercices de respiration et d'attention aux 5 sens. Et, à l'arrivée, le plaisir du panorama sur la chute d'eau. Le grondement de l'eau isole de tous les bruits ambiants. Un havre de fraîcheur par ces temps de canicule.

Une belle découverte pour ma part, je ne pensais pas tomber sur un tel spectacle aussi près de chez nous !

Découvrez mes offres à offrir ou à s'offrir chez NATURABOX :

- 1h30 de sophrologie + 1 boisson offerte : coffret Bio Bien-Être

OU 45 min de sophrologie + 45 min de soins énergétiques LaHoChi + 1 boisson offerte : coffret Bio Bien-Être

- 1h30 de découverte de la photostimulation avec la Dream Machine + 1 boisson offerte : coffret Bio Bien-Être

-1h en DUO de découverte de la photostimulation avec la Dream Machine + 2 boissons offertes : coffret Mix Box

Les coffrets Naturabox sont en vente chez Nature & Découvertes, sur le site Naturabox et chez d'autres partenaires.

La particularité Naturabox ? C'est le premier et unique site spécialisé dans les coffrets cadeaux d'expériences éco-responsables. Concrètement, leur objectif est de bousculer les habitudes d'expériences voyages ou bien-être vers une démarche plus durable et écologique.

J'ai donc le plaisir et le privilège de vous annoncer mon partenariat éco-engagé auprès d'eux.

(PS : boissons offertes froides ou chaudes)

Les réservations pour les ateliers de groupes sont ouvertes pour le mois de JUILLET, réservez votre place en ligne : réservations
ou sur la page Facebook, ou encore par téléphone au 06 17 94 83 66.

Rappel : 1ère séance de découverte au TARIF UNIQUE DE 5 EUROS.

Où ? Au cabinet - 7 av. José Nobre à Martigues (1er étage)
Qui ? Pour tous ! (à partir de 12 ans)
Quoi ?  Plusieurs thématiques abordées, choisissez votre ou vos séances : écoute du corps, équilibre général, relaxation, gestion des émotions...
Quand ? Chaque session dure une heure (1h15 max)

Les lundis de 12h30 à 13h30 : 7 - 14 (pour les courageux qui veulent sophroniser un jour férié) - 21 - 28 juillet

Les mercredis de 14h à 15h : 9 - 16 - 22 - 30 juillet

Il n'y aura pas d'ateliers les samedis de juillet : je serai en formation (engagement de formation continue afin de me tenir en permanence à jour des dernières méthodes et des nouveaux protocoles sophrologiques). À la place, je vais essayer de mettre en place une soirée lecture de contes en état sophro-liminal, cela dépendra du nombre de personnes intéressées compte tenu des absences des vacances (me contacter).

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Une sortie apaisante au bord de l'eau. Découverte de Sausset-les-Pins en fin d'après-midi pour ne pas être accablés par la chaleur.

Peu de marche mais de belles pauses respiration et reconnexion à ses sens avec la vue dégagée sur la mer, le parfum du sel, la chaleur du soleil et une légère brise, et évidemment les pieds dans l'eau !

Bonjour à tous ! Quelques photos de la sophro-balade de la semaine dernière, à Saint Rémy de Provence. Temps au beau fixe pour cette fois, pas trop chaud, c'était l'occasion d'en profiter avant les canicules à venir.

Une sortie qui s'est improvisée à la dernière minute, et qui valait le déplacement ! Exercices de respiration tout au long de la montée vers le lac de Peïroou (tout le monde en avait bien besoin, parce que ça grimpe mine de rien...), puis à l'arrivée séance de méditation de pleine conscience, sophro-déplacement du négatif et sophro-présence du positif (termes "techniques" pour les habitués ;) ) et longue séance d'éveil des sens pour profiter des parfums et des musiques de la nature, et bien évidemment du paysage ! Enfin, un bain de pieds pour les plus courageux avant de reprendre le chemin en sens inverse (en descente, cette fois, ouf !). Petit arrêt obligé au Glanum, découverte des antiques pour certains, et retour à Martigues !

Il est rare que nous fassions autant de route pour les sophro-balades, sauf sur demande du groupe ou suggestion des participants. Si l'activité vous intéresse, et que vous souhaitez y participer, le tarif découverte pour la 1ère séance est de 5 euros, comme pour les ateliers collectifs en cabinet. Suivez les infos sur la page Facebook ou ici même, sur le site, pour être averti(e) des prochaines sorties.

Les réservations pour les ateliers de groupes sont ouvertes pour le mois de JUIN, réservez votre place en ligne : réservations
ou sur la page Facebook, ou encore par téléphone au 06 17 94 83 66.

Rappel : 1ère séance de découverte au TARIF UNIQUE DE 5 EUROS.

Où ? Au cabinet - 7 av. José Nobre à Martigues (1er étage)
Qui ? Pour tous ! (à partir de 12 ans)
Quoi ?  Plusieurs thématiques abordées, choisissez votre ou vos séances : écoute du corps, équilibre général, relaxation, gestion des émotions...
Quand ? Chaque session dure une heure (1h15 max)

Les lundis de 12h30 à 13h30 : 16 juin (équilibre général) - 30 juin (relaxation)

Les mercredis de 14h à 15h : 11 juin (écoute du corps) - 18 juin (équilibre général) - 25 juin (relaxation)

Les samedis de 10h à 11h : 14 juin (lâcher-prise) - 28 juin (gestion des émotions)

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Sophro-balade du week-end, même si le temps n'était pas vraiment de la partie.

La sophro-balade, c'est quoi ?

Tout simplement une sortie en nature tout en étant relié à notre corps, à nos sens, à notre conscience.

Nul besoin d'être un grand marcheur, nous avançons à notre rythme, en prenant le temps de faire des pauses, des exercices de sophrologie (respiration, marche libre ou consciente, pauses contemplatives, éveil des sens et partages).

Chaque sortie permet de se reconnecter à soi, aux autres et à la nature.

Suivez les actus et/ou la page Facebook pour être averti(e) des prochaines sorties et réserver votre place, ou même nous proposer des idées de sorties, nous sommes toujours curieux de découvrir de nouveaux endroits !

Cette fois, une belle découverte proposée par l'un de nos participants. Quelque part entre les Baux de Provence et Aureille, je ne saurais pas être plus précise, nous nous sommes tous laissé guider.

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui allie des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle vise à harmoniser le corps et l’esprit pour mieux gérer le stress, renforcer la confiance en soi et améliorer le bien-être général.

Accessible à tous, la sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe, guidé par un sophrologue. Elle ne nécessite aucun matériel particulier et peut être intégrée facilement au quotidien. Chaque séance propose des exercices simples et progressifs, centrés sur la prise de conscience de soi et sur l’activation des ressources intérieures.

Particulièrement utilisée pour la gestion du stress, des émotions, des troubles du sommeil ou encore la préparation à un événement (examen, accouchement, compétition…), la sophrologie est une méthode douce, non intrusive, qui respecte le rythme de chacun.

En somme, la sophrologie est une invitation à se recentrer, à mieux se connaître et à aborder la vie avec plus de sérénité.