Et si le bruit n’était pas le vrai problème ?

Vous entendez ce bruit…

Mais ce qui vous épuise le plus, ce n’est pas le son.

C’est la fatigue, la tension, l’angoisse qu’il provoque.

Beaucoup de personnes souffrant d’acouphènes me disent :
« J’arrive à supporter le bruit… mais pas ce qu’il me fait vivre. »

En sophrologie, nous ne cherchons pas à faire disparaître un son.
Nous travaillons sur la façon dont le corps, le système nerveux et les émotions réagissent à ce son.

C’est là que tout peut changer.

J’accompagne les acouphènes avec un protocole spécifique en 7 séances. Oui, seulement 7 séances.

Ce protocole a été élaboré par Éric Bessonne, diplômé de la Faculté de Médecine de Dijon, de l'Institut de Médecine Intégrative de Genève et consultant hospitalier. 
Le protocole est validé par l’IMERTA (Centre des Acouphènes de l'Hôpital Clairval à Marseille).

Une étude nationale montre que 90 % des personnes accompagnées ont constaté une amélioration significative de leur gêne,
avec une diminution moyenne proche de 49 %.

Le protocole a depuis été enrichi.
Les résultats observés en pratique montrent aujourd’hui une amélioration encore plus importante chez la majorité des personnes,
quelles que soient l’ancienneté ou l’origine des acouphènes, sans promesse de guérison mais avec un vrai mieux-vivre.

Vous n’êtes pas obligé·e de subir.
Vous pouvez apprendre à reprendre de l’espace, du calme, et du contrôle.

Plus d'infos sur ma page "spécialisations" : Acouphènes

Voici les horaires des séances de sophrologie de groupe pour ce mois de JANVIER :

- Les LUNDIS de 12h30 à 13h30 : 5, 12, 19 et 26 janvier. 

- les MERCREDIS de 15h à 16h : 7, 14, 21 et 28 janvier.

- les VENDREDIS de 17h30 à 18h30 : 9, 16, 23 et 30 janvier.

- les SAMEDIS de 10h à 11h : 10 et 17 janvier.

Attention, pas de séance les samedis 3, 24 et 31 janvier : dans le cadre de mon engagement à une mise à niveau régulière et à un approfondissement de ma pratique, je serai en formation ces week-ends. J'ai commencé une formation pour devenir maître praticien en hypnose ; j'y consacre donc la plupart des week-ends afin de ne pas diminuer mes horaires de consultations en semaine.

Pour vous inscrire : vous pouvez soit réserver votre place sur le planning : réservations
soit en me contactant directement au 06 17 94 83 66 ou sur ma page Facebook.

Les séances ont lieu dans nos locaux, au 7 av. José Nobre, 1er étage, 13500 Martigues.

Des plaids sont à votre disposition (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle), mais n'hésitez pas à amener le vôtre.

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Plus d'infos sur ma page : Ateliers collectifs

Nous y voici ! Le dernier jour de cette année 2025. La fin d'un cycle, lit-on un peu partout (une année 9), et un nouveau départ qui s'annonce (année 1). 

Mais d'une manière générale, tous les 31 décembre marquent une fin, un passage. Une occasion de regarder en arrière et de faire le bilan sur l'année écoulée et sur ce que l'on souhaite pour celle à venir.

Je pense qu'il est bon de prendre un temps pour soi, une pause pour reconnecter à soi-même et faire le point. Il n'est pas forcément indispensable d'attendre le 31 décembre pour ce faire : après tout, n'importe quelle date peut faire l'affaire. Mais une date symbolique (la fin d'année, un anniversaire, le solstice...) est plus propice à l'introspection. C'est d'ailleurs ce que je propose jusqu'à la fin des vacances : un atelier de 2 heures pour faire le tri et abandonner ce qui ne nous est plus utile, ce qui nous ralentit, ce qui nous coûte en énergie afin de faire de la place pour accueillir nos projets, nos envies, nos espoirs pour 2026. Parce que s'accorder ce temps est nécessaire afin d'avancer avec plus de clarté, plus d'énergie, et de décider d'investir son énergie dans ce qui nous nourrit.

J'ai fait ce travail de mon côté avant de proposer ce type d'atelier. J'ai dressé le bilan de 2025 et listé mes projets pour 2026. Rien n'est figé, cela va de soi, mais réfléchir à la direction que nous souhaitons prendre permet de défricher la route.

Se visualiser là où nous souhaitons être dans un an permet de programmer le cerveau à suivre le bon chemin. Car le cerveau fonctionne par économie d'énergie : il opte toujours pour ce qui lui est familier parce que c'est ce qui lui coûte le moins d'effort. Ainsi, se visualiser, se projeter mentalement dans telle ou telle situation crée un déjà-vu qui permet de défricher la voie. Le moment venu, le cerveau optera instinctivement vers la voie la plus familière.

Quelle sera cette voie pour moi ?

Si je dresse le bilan de 2025, uniquement d'un point de vue professionnel, je suis déjà très satisfaite de ce que j'ai accompli : suite à mon emménagement dans la région, j'ai déjà pu ouvrir mon cabinet (un lieu qui satisfait à toutes mes exigences : facile d'accès, un parking gratuit, une salle d'attente, calme, suffisamment spacieux pour recevoir des groupes). J'ai lancé mon site internet (merci à l'agence Kalsyma-Web pour son investissement et son accompagnement pas à pas). J'ai commencé à mettre en place des partenariats. J'ai participé à un grand salon du bien-être (plusieurs milliers de visiteurs). J'ai créé un compte Instagram (déjà plus de 1000 abonnés). J'ai élargi mon réseau Linkedin (+ de 4000 abonnés). Niveau pratique professionnelle, j'ai validé des spécialisations en gestion de la douleur, en accompagnement des acouphènes et en animation d'ateliers bien-être en entreprises, et obtenu le fameux titre RNCP auprès de l'Académie de Sophrologie de Paris. Je suis également en cours de formation pour devenir maître praticienne en hypnose. Et de belles rencontres tout au long de ce parcours, tant parmi ma clientèle que parmi mes collègues de formation, ou lors des festivals.

Bien évidemment, il y a aussi eu des flops : 40 abonnés sur ma page Facebook (je ris en l'écrivant, tellement c'est dérisoire, mais un grand merci à ces 40 courageuses personnes !). Un partenariat qui s'est avéré être une bouée percée. Des soucis de connexion lors de rendez-vous en visio (oulala, vraiment pas pro !). Un bide complet sur le projet d'atelier d'Halloween. Et un peu d'argent jeté par la fenêtre sur de la communication parfaitement infructueuse.

Et c'est très bien ! J'apprends de mes erreurs : changement de jours et d'horaires pour les ateliers événementiels, redéfinir mes moyens de communication, mieux me renseigner sur la viabilité financière de certaines sociétés... 

Le bilan 2025 étant posé, restait à définir mes objectifs pour 2026. 

J'avais quelques grandes lignes en tête, mais des projets qui me passionnent encore plus sont venus se superposer aux idées qui avaient germé durant cette année. C'est ça aussi la richesse des rencontres, savoir s'écouter et écouter les besoins des autres. Et savoir rester flexible et ouvert à tout ce qui se présente.

Donc, à l'aube de 2026, mes objectifs (provisoires) sont de :

- lancer ma boutique en ligne (c'est en cours mais un peu plus compliqué que prévu) afin de proposer à la vente les articles que je présente en salon mais aussi des cartes cadeaux (déjà en vente au cabinet) ;

- créer une chaîne Youtube proposant des séances de sophrologie et d'hypnose (peut-être un peu ambitieux étant donné que je n'y connais rien en montage, mais qui ne tente rien... Et puis j'ai déjà investi dans un micro qui dort encore dans sa boîte scellée.) ;

- mettre en place des journées thématiques : des ateliers de découverte / expériences sur des thèmes précis d'une durée de 7 à 8 heures, mêlant séances de sophro, d'hypnose et de photostimulation. Je suis déjà en train de préparer le premier thème, que je vous dévoilerai prochainement... ;

- organiser plus d'événements ponctuels, dont quelques-uns en partenariat. 

Pas besoin d'en rajouter, c'est déjà une liste honorable, et uniquement du point de vue professionnel. J'ai encore beaucoup d'autres idées, d'autres envies, qui verront le jour - ou pas - cette année. Et je laisse de la place à l'imprévu. Mais attaquer 2026 avec ce fil rouge en tête permet de savoir où je vais mettre les pieds, dans quoi investir mon temps et mon énergie.

Et je ne serais pas celle que je suis aujourd'hui sans toutes les rencontres, toutes les réussites et tous les échecs de 2025. Il est donc temps de remercier 2025 pour tout ce qu'elle m'a apporté et de laisser derrière moi ce qui ne m'est désormais plus utile afin d'accueillir pleinement 2026.

Et vous, quel sera votre bilan ? Quels seront vos projets ? Dans quoi allez-vous investir votre énergie cette année ?

Mise à jour : samedi 27/12 : 1 place restante - Vendredi 2/01 : 5 places restantes.

Avant la lecture des contes, je vous propose une séance guidée pour marquer le passage du solstice d'hiver. Un moment d'introspection pour faire le bilan de l’année écoulée, identifier ce qui n’a plus sa place, lâcher ce qui encombre, ce qui ralentit, et ouvrir un espace intérieur clair pour accueillir le nouveau pour 2026.

Un voyage intérieur au cœur de l’hiver : contes, détente profonde et douceur sophrologique pour lâcher prise et accueillir le changement.

Un temps pour écouter, ressentir, laisser infuser… Un temps pour soi.

Je vous invite à un atelier où les contes deviennent des guides, et où la sophrologie ouvre la porte à la transformation.

Deux heures pour se laisser porter, ralentir, respirer et reconnecter à sa lumière intérieure.

Dates : à 15H les : mardi 23 décembre - samedi 27 décembre (1 place encore disponible) - lundi 29 décembre et vendredi 2 janvier 2026 (5 places encore disponibles).

À 19H le vendredi 26 décembre.

Lieu : au cabinet, 7 av. José Nobre (1er étage), Martigues (13500).

Durée : environ 2h, avec pause et boisson offerte. Un temps d'échanges et de partages dans le respect et la bienveillance ponctuera chaque lecture.

Pour adultes et ados à partir de 13/14 ans.

Sur réservation uniquement (places limitées) : au 06 17 94 83 66, sur le site : réservations ou par message privé sur mes comptes Facebook ou Instagram.

Tarifs : adultes 15€ - ados 10€.

Contes différents à chaque session.

Parking gratuit. Toilettes.

Salle chauffée équipée de fauteuils relax + repose-pieds + coussins.

Prévoir chaussettes + plaid pour les plus frileux (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle).

Les fêtes sont là, et avec elles, le stress.

Entre les préparatifs, les obligations, le budget, la fatigue et les émotions, 4 personnes sur 10 ressentent davantage de stress ou d’anxiété en cette période.

Et si, cette année, vous faisiez autrement ?

Faire une pause. Respirer. Relâcher la pression.

La sophrologie offre un espace pour :

- Apaiser le mental,

- Relâcher les tensions,

- Retrouver du calme et du plaisir dans l’instant.
 

S’offrir une séance… ou l’offrir à quelqu’un qu’on aime, c’est choisir un cadeau qui fait vraiment du bien.

Parce que le plus beau cadeau de fin d’année, c’est parfois simplement… le lâcher-prise.

Prendre soin de soi, c’est aussi ça, l’esprit de Noël !

Un voyage intérieur au cœur de l’hiver : contes, détente profonde et douceur sophrologique pour lâcher prise et accueillir le changement.

Un temps pour écouter, ressentir, laisser infuser… Un temps pour soi.

Je vous invite à un atelier où les contes deviennent des guides, et où la sophrologie ouvre la porte à la transformation.

Deux heures pour se laisser porter, ralentir, respirer et reconnecter à sa lumière intérieure.

Dates : à 15H les : mardi 23 décembre - samedi 27 décembre - lundi 29 décembre et vendredi 2 janvier 2026.

À 19H le vendredi 26 décembre.

Lieu : au cabinet, 7 av. José Nobre (1er étage), Martigues (13500).

Durée : environ 2h, avec pause et boisson offerte. Un temps d'échanges et de partages dans le respect et la bienveillance ponctuera chaque lecture.

Pour adultes et ados à partir de 13/14 ans.

Sur réservation uniquement (places limitées) : au 06 17 94 83 66, sur le site : réservations ou par message privé sur mes comptes Facebook ou Instagram.

Tarifs : adultes 15€ - ados 10€.

Contes différents à chaque session.

Parking gratuit. Toilettes.

Salle chauffée équipée de fauteuils relax + repose-pieds + coussins.

Prévoir chaussettes + plaid pour les plus frileux (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle).

Voici les horaires des séances de sophrologie de groupe pour ce mois de DÉCEMBRE :

- Les LUNDIS de 12h30 à 13h30 : 1, 8, 15, 22 et 29 décembre. 

- les MERCREDIS de 15h à 16h : 3, 10, 17, 24 et 31 décembre.

- les VENDREDIS de 17h30 à 18h30 : 5, 12, 19 et 26 décembre.

- Pas de séance les samedis de décembre : dans le cadre de mon engagement à une mise à niveau régulière et à un approfondissement de ma pratique, je serai en formation les samedis de décembre. Je pourrai d'ici peu proposer un accompagnement sophrologique pour les personnes souffrant d'acouphènes. J'ai également commencé une formation pour devenir maître praticien en hypnose ; j'y consacre donc mes week-ends afin de ne pas diminuer mes horaires de consultations en semaine.

Les séances de groupe continuent pendant les vacances, y compris les 24, 26 et 31 décembre : je sais que c'est une période qui peut être chargée en émotions et stress en tout genre, donc n'hésitez pas à vous accorder une parenthèse d'une heure, juste pour vous.

Durant les vacances, je vous proposerai également 5 ateliers "Contes d'Hiver", des lectures de contes Zen et philosophiques en état sophro-liminal, pour adultes mais accessibles à partir de 13/14 ans (article de présentation à venir).

Pour vous inscrire : vous pouvez soit réserver votre place sur le planning : réservations
soit en me contactant directement au 06 17 94 83 66 ou sur ma page Facebook.

Les séances ont lieu dans nos locaux, au 7 av. José Nobre, 1er étage, 13500 Martigues.

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Plus d'infos sur ma page : Ateliers collectifs

J'animerai un nouvel atelier d'accompagnement sophrologique à l'arrêt du tabac le mardi 25 novembre 2025 de 10h à midi, dans les locaux du CHRS AFOR LAMARTINE, au 15 bd de la Présentation, 13013 MARSEILLE.

Au programme : 

De 10h à 11h : comprendre les mécanismes de l'addiction au tabac, en identifier les effets psychologiques et émotionnels, et découvrir comment la sophrologie peut accompagner le sevrage.

De 11h à midi : mise en pratique d'exercices rapides et faciles pour vous libérer des tensions dues au stress du sevrage, pour calmer les pulsions et retrouver calme et liberté.

L'atelier sera ponctué de plusieurs temps d'échanges et de partages en toute bienveillance.

Organisé par MEDIASO Marseille et le Groupe LA VARAPPE.

Dans le cadre du MOIS SANS TABAC, j'animerai un atelier de sensibilisation et d'accompagnement à l'arrêt du tabac en coordination avec Mediaso Marseille et le groupe La Varappe.

Quand ? le 19 novembre 2025, de 10h à midi.

Où ? 79 rue Perrin Solliers - 13006 MARSEILLE.

Atelier gratuit - Au programme :

- comprendre les mécanismes de l'addiction au tabac

- en identifier les effets psychologiques et émotionnels

- découvrir comment la sophrologie peut accompagner le sevrage.

Cette présentation sera suivie d'une heure d'exercices sophrologiques et de pratiques psycho-corporelles.

Le but ? que vous repartiez avec des outils concrets pour vous aider à gérer le stress du sevrage et à diminuer les pulsions tabagiques.

Nous expérimenterons plusieurs exercices rapides et discrets, facilement reproductibles en toutes circonstances, à la maison, sur votre lieu de travail ou lors d'une soirée entre amis.

Pour participer, scannez le QR Code ou suivez ce lien : informations et réservations.

Inscription obligatoire. Places limitées.

Respire la vie, pas la fumée !

Voici les horaires des séances de sophrologie de groupe pour ce mois de NOVEMBRE :

- Les LUNDIS de 12h30 à 13h30 : 3, 10, 17 et 24 novembre. 

- les MERCREDIS de 15h à 16h : 5, 12 et 26 novembre. Attention, pas de séance le mercredi 19 novembre.

- les VENDREDIS de 17h30 à 18h30 : 14, 21 et 28 novembre. Pas de séance le vendredi 7 novembre.

- Pas de séance les samedis de novembre : dans le cadre de mon engagement à une mise à niveau régulière et à un approfondissement de ma pratique, je serai en formation les samedis de novembre. Je pourrai d'ici peu proposer un accompagnement pour les personnes souffrant d'acouphènes. 

Pour vous inscrire : vous pouvez soit réserver votre place sur le planning : réservations
soit en me contactant directement au 06 17 94 83 66 ou sur ma page Facebook.

Les séances ont lieu dans nos locaux, au 7 av. José Nobre, 1er étage, 13500 Martigues.

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Plus d'infos sur ma page : Ateliers collectifs

J'ai le plaisir de vous annoncer un nouveau partenariat : désormais, vous pourrez retrouver 2 de mes prestations dans les coffrets-cadeaux SMARTBOX.

Deux offres bien-être, c'est deux raisons de plus de vous faire plaisir, ou de faire plaisir à l'un de vos proches !

Selon le coffret choisi, vous pourrez bénéficier de :

- 1 séance de sophrologie d'1h30 (coffret "Spa et Volupté") 

- ou 1 soin énergétique LaHoChi d'1 heure (coffret "Bien-être & Soins relaxants")

Et toujours une boisson offerte en fin de séance !

Coffrets en vente chez Smartbox, dans la plupart des grandes surfaces (Carrefour, Auchan, Leclerc, Intermarché, Casino, Géant, Cora, U...) et des surfaces de ventes de produits culturels et électroménagers (Fnac, Darty, Cultura, Boulanger, Decitre, Gibert Joseph...).

SOIRÉE LECTURE DE CONTES EN ÉTAT SOPHRO-LIMINAL

Je vous propose 2 soirées spéciales durant les vacances d'Halloween :

Deux ateliers durant lesquels je vous ferai découvrir des contes zens et philosophiques en état sophro-liminal.

Le but ? Développer et renforcer votre capacité à lâcher prise.

Nous commencerons par une présentation et un moment d'échanges. Puis je vous amènerai progressivement en état sophro-liminal avant de commencer la lecture. L'état sophro-liminal (entre veille et sommeil) permet une plus grande capacité d'écoute et d'intégration, peu à peu des prises de conscience se font et le changement commence à opérer. Les effets d'une séance de sophrologie durent environ 4 jours pendant lesquels votre inconscient continuera de travailler en arrière-plan.

Des boissons (chaudes ou froides) seront proposées aux participants entre deux lectures.

Un temps d'échanges clôt chaque lecture, pour les personnes qui souhaiteraient s'exprimer. Tous les partages seront accueillis dans la bienveillance et sans jugement. Le respect et l'écoute neutre sont de mise.

Possibilité d'enregistrer la séance (sans les partages) pour la reproduire et continuer de profiter de ses bienfaits à votre domicile.

Sur réservation uniquement.

Quand ? les vendredis 24 et 31 octobre.

Début à 20h30 - durée approximative de 2h.

Où ? au cabinet : 7 av. José  Nobre - 1er étage - 13500 Martigues

Tarif : 12€ par personne.

Parking gratuit. Toilettes.

Fauteuils relax + repose-pieds + coussins - Salle chauffée - Prévoir chaussettes + plaid pour les plus frileux (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle).

Pour réserver :

- par téléphone au 06 17 94 83 66

- sur le site : réservation d'atelier

- ou sur ma page Facebook