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L'ARRÊT DU TABAC

L’hypnose peut être une aide précieuse pour arrêter de fumer en agissant sur les automatismes, les habitudes et les associations liées à la cigarette.

 

L'hypnothérapie permet notamment de :

  • modifier la relation au tabac ;

  • réduire les envies ;

  • renforcer la motivation ;

  • installer de nouveaux comportements plus sains.

 

Chaque accompagnement est adapté à votre histoire et à votre rythme.

arrêt du tabac

Éliminer les tensions


Installer le calme

arrêt du tabac

ARRÊT DU TABAC PAR L'HYPNOSE À MARTIGUES

Arrêter de fumer est souvent une démarche importante, parfois nécessaire, mais qui peut sembler difficile à mettre en place seul(e).

 

Entre l’habitude, les automatismes, le stress ou encore la peur du manque, le tabac s’installe progressivement dans le quotidien… jusqu’à devenir difficile à lâcher.

 

L’hypnose permet d’accompagner ce changement en douceur, en agissant directement sur les mécanismes inconscients liés à la cigarette.

Développer


ses capacités

POURQUOI L'ARRÊT DU TABAC EST-IL DIFFICILE ?

Fumer ne relève pas uniquement d’une dépendance physique.

 

Il existe aussi :

  • des habitudes ancrées (pause, café, moments de stress…) ;

  • des associations émotionnelles ;

  • des automatismes inconscients.

 

C’est pour cela que la volonté seule ne suffit pas toujours. Nous sommes tous différents face aux mécanismes de l’addiction, nous avons tous des habitudes de consommation différentes ainsi qu’un parcours de fumeur unique, c’est pourquoi un accompagnement personnalisé est indispensable.

allumettes

Reprendre confiance


Renouer avec son estime de soi

arrêt tabac

COMMENT L'HYPNOSE PEUT VOUS AIDER

L’hypnose agit sur ces différents niveaux en permettant de :

  • modifier la perception du tabac ;

  • diminuer l’envie de fumer ;

  • désactiver certains automatismes ;

  • renforcer votre motivation profonde ;

  • installer de nouveaux comportements.

 

Il ne s’agit pas de « lutter » contre l’envie, mais plutôt de changer votre relation à la cigarette.

Se reconstruire


après un burn-out, une dépression...

UNE APPROCHE PERSONNALISÉE

Chaque personne a une histoire différente avec le tabac.

 

C’est pourquoi l’accompagnement est entièrement et exclusivement adapté à vous-même en fonction de :

  • votre consommation ;

  • vos habitudes ;

  • vos motivations ;

  • vos éventuelles appréhensions.

 

L’objectif est de vous proposer un accompagnement personnalisé et respectueux de votre rythme.

arrêt tabac

Être accompagné


dans l'arrêt du tabac

no smoking

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?

Une séance d’hypnose se déroule en plusieurs étapes :

 

  • Un temps d’échange pour comprendre votre rapport au tabac ;

  • Une phase de relaxation guidée pour accéder à un état d’hypnose ;

  • Un travail ciblé en lien avec votre objectif ;

  • Un retour progressif, suivi d’un temps de partage.

 

Vous restez conscient(e) tout au long de la séance et libre d’interagir.

Durant les séances suivantes, nous échangerons sur vos progrès et vos éventuelles difficultés afin d’adapter le protocole à vos besoins spécifiques.

Gérer ses émotions


Prendre du recul

COMBIEN DE SÉANCES SONT-ELLES NÉCESSAIRES ?

Le nombre de séances varie selon les personnes.

 

Loin des promesses publicitaires qui vendent l’arrêt du tabac en une seule séance, je privilégie un accompagnement sur plusieurs séances afin de consolider le changement et pérenniser ses bienfaits sur le long terme.

 

La plupart des personnes ressentent des effets dès la première séance, certaines vont même cesser définitivement leur consommation dès la sortie du cabinet. Il est facile d’amorcer un changement en une seule séance. Mais, en toute transparence, si nous ne travaillons pas à consolider ce travail à différents niveaux (habitudes, pensées, motivations…), les effets ne s’inscriront pas dans la durée.

 

Vous connaissez probablement des fumeurs autour de vous qui ont déjà arrêté, parfois même durant des années, puis qui ont malgré tout fini par recommencer à fumer. C’est pour éviter ce type de rechute qu’il est nécessaire d’ancrer vos nouvelles habitudes de non-fumeur sur plusieurs séances. En général, je conseille au moins 3 à 4 séances pour terminer le travail, évidemment c’est une approximation qui dépendra de chaque personne.

arrêt tabac

Apaiser les douleurs


Mieux gérer les maux

arrêt tabac

POUR QUI ?

Cet accompagnement s’adresse à toute personne souhaitant :

 

  • arrêter de fumer ;

  • réduire sa consommation ;

  • se libérer d’une dépendance installée ;

  • reprendre le contrôle.

Mobiliser


ses ressources

LE SAVIEZ-VOUS ?

8 heures après l’arrêt : le taux de monoxyde de carbone dans votre sang a déjà diminué de moitié et l’oxygénation s’améliore.

Après quelques jours : vous respirez bien mieux et vous commencez à retrouver le goût et l’odorat.

Après quelques semaines : la toux diminue, l’énergie revient et votre peau devient plus lumineuse.

Après quelques mois : le souffle s’est nettement amélioré, ainsi que les performances sportives. Les troubles de l’érection diminuent, voire disparaissent. La fertilité s’améliore, tant chez les femmes que chez les hommes.

Après 1 an : le risque d’AVC redevient équivalent à celui d’une personne n’ayant jamais fumé. Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.

Après 10 ans : les risques de cancer de la bouche, des poumons et de la vessie sont significativement réduits. Votre espérance de vie se rapproche de celle des personnes n’ayant jamais fumé.

arrêt tabac santé

Mieux respirer


Diminuer l'anxiété

FAQ arrêt tabac

F.A.Q. HYPNOSE & ARRÊT DU TABAC

Est-ce que l’hypnose peut vraiment m’aider à arrêter de fumer ?

L’hypnose est un outil reconnu pour accompagner l’arrêt du tabac, car elle agit sur les automatismes, les habitudes et les associations inconscientes liées à la cigarette.

Elle ne remplace pas votre motivation, mais elle vient la renforcer et faciliter le changement.

 

Est-ce que je vais arrêter dès la première séance ?

Certaines personnes arrêtent rapidement, parfois dès la première séance.
D’autres ont besoin de plusieurs séances pour consolider le changement.

Chaque parcours est différent, et l’accompagnement s’adapte à votre rythme.

 

Vais-je ressentir un manque ou de la frustration ?

L’objectif de l’hypnose est justement de diminuer cette sensation de manque en modifiant la relation à la cigarette.

Il ne s’agit pas de lutter contre une envie, mais de la voir diminuer progressivement.

 

Et si je ne suis pas sûr(e) d’être prêt(e) ?

C’est une situation fréquente.

La séance peut aussi servir à clarifier votre motivation et à lever certains blocages.
Vous n’avez pas besoin d’être "100 % prêt(e)" pour commencer.

 

Combien de séances sont-elles nécessaires ?

Cela dépend de votre dépendance, de vos habitudes et de votre histoire avec le tabac.

L'accompagnement personnalisé permet d’ajuster le nombre de séances selon vos besoins spécifiques.

 

Est-ce que je peux rechuter ?

Comme dans tout processus de changement, une rechute est possible.

L’accompagnement permet justement de travailler en profondeur pour limiter ces risques et vous donner des outils pour maintenir les résultats.

 

Puis-je continuer à fumer entre les séances ?

Cela dépend de votre situation et de votre objectif.

Certaines personnes arrêtent immédiatement, d’autres diminuent progressivement.
L’accompagnement s’adapte toujours à ce qui est le plus juste pour vous.

Un meilleur équilibre


physique et psychique

PRENDRE RENDEZ-VOUS

Si vous souhaitez être accompagné(e) dans votre démarche d’arrêt du tabac, je vous accueille en cabinet à Martigues, dans un cadre bienveillant et sans jugement.

N'hésitez pas à me contacter par téléphone ou message via le formulaire de contact.

Vous avez lu jusqu'ici ? Bravo, vous venez déjà de faire le premier pas !

arrêt tabac

Se sentir mieux


au quotidien

Témoignages

Les participants aux consultations de sophrologie de Florence Barrier partagent leur expérience.


J’avais entendu parler des lampes hypnagogiques et de leurs effets pour produire des états modifiés de conscience, j’avais très envie de tester mais sans investir dans un achat. J’ai réservé une séance découverte, sans rien attendre de particulier, et je suis sous le choc : un feu d’artifice de couleurs et de formes dans ma tête, alors que j’avais pourtant les yeux fermés ! Il m’a semblé que ça avait duré bien plus longtemps que le temps annoncé, mais j’avoue que j’ai un peu perdu la notion du temps et de la réalité. À refaire ! Je vais même offrir une séance à mon fils pour son anniversaire. - Stéphane

Je ne connaissais pas la sophrologie, c’est mon médecin qui m’a conseillé de consulter Florence pour gérer de grosses douleurs, en plus de mon traitement. Florence m’a appris plusieurs exercices pour faire diminuer l’intensité des douleurs et les angoisses que ça me génère, je suis bluffée de voir les résultats sur à peine quelques séances ! Si j’avais su, je serais venue consulter bien plus tôt ! - Sabine

Ce qui m’a plu d’emblée, c’est le côté posé et bienveillant de Florence. Elle a su me mettre tout de suite en confiance, on sent qu’elle est à l’écoute et ne nous juge pas. J’ai pu lui exposer mes problèmes de santé et elle m’a proposé un programme sur plusieurs séances. Je n’en suis qu’au 4e rdv mais je vois déjà les améliorations dans mon quotidien, notamment auprès de mon mari et de mes enfants. Mille mercis !!!! - Imane

Florence est très professionnelle, elle a pris le temps de m’écouter et m’a demandé mon avis sur les séances à venir, ce que j’ai apprécié. Je suis très satisfaite de mes progrès et des petites astuces qu’on a pu mettre en place en cas de crise d’angoisse, ça m’aide tellement, surtout au boulot ! Un grand merci ! - Carole

J’ai consulté pour des problèmes de sommeil et je me suis endormi au cabinet dès le 1er rdv ! Moi qui ai toujours un mal fou à m’endormir, je n’en reviens encore pas ! - Pascal

Je n’ai pas consulté auprès de Florence Barrier, mais ma maman assiste à ses séances de groupe à l’EHPAD des Oliviers de St Jean (Martigues) et j’ai vu une énorme différence en l’espace de 5 ou 6 séances : ma mère est plus attentive, moins agitée, moins distraite, et les aides-soignantes m’ont dit qu’elle dormait mieux aussi. J’étais présente à un des ateliers, et j’ai pu apprécier la bienveillance et la complicité qu’il y a entre les résidents et vous, c’est aussi très rassurant. Alors merci encore madame Barrier, vous êtes d’une grande aide ! J’espère que mon témoignage convaincra d’autres personnes de faire appel à vos services. - Chantal

Une dame très professionnelle, à l’écoute de la personne, très calme et douce dans ses paroles. Ayant des gros problèmes, dès la première séance un vrai moment de détente et de soulagement, je la recommande à 100% et j’ai hâte de la prochaine séance merci madame Florence ! - Sabine

J'ai fait une séance découverte de la DREAM MACHINE avec Florence lors du salon du bien-être de Martigues et ça a été un sublime voyage visuel pour Moi. Elle m'avait expliqué avant la séance que chacun avait une expérience propre et ben !!! J'ai fait un voyage visuel à travers la "beauté" ... je crois que c'est comme ça que je décrirais le mieux mon expérience, mon ressenti avec la session DREAM MACHINE. Bref, j'ai adoré... j'ose à peine imaginer une séance complète. Merci pour la découverte Florence et aussi pour votre belle âme - Yann

Florence est une belle personne, pleine de ressources. - Patricia

Une belle expérience cette séance de sophrologie ! J'ai pu me détendre. Apaiser mes pensées et retrouver une paix intérieure. Je vais prendre d'autres séances. - Brigitte

J'ai découvert la sophrologie avec Florence, avec des séances en visioconférence. Grâce à ces séances, j'arrive à présent à mieux me détendre du stress du travail et mieux dormir. Je vous recommande sa bienveillance et son professionnalisme ! - Ludovic

Florence a un véritable don pour vous accompagner dans votre démarche de bien être et de développement personnel ! Sa qualité d'écoute et ses retours pertinents et bienveillants sont un pilier fondamental à tout travail thérapeutique Merci pour les séances qui m'ont permis de sortie d'une situation difficile ! - Nathalie

2eme séance de sophrologie avec Florence Barrier, je suis ravi de son approche et de son écoute.Les séances m’ont fait beaucoup de bien.Je vais rapidement reprendre rendez vous avec elle afin de faire un travail plus poussé . (stress, manque de sommeil). Je recommande. - Patricia

Florence est très à l écoute et patiente. Je recommande sa bienveillance. - Gregory