Vivre avec la douleur au quotidien peut être épuisant, physiquement comme mentalement.
Douleurs chroniques, tensions persistantes, migraines, endométriose, fibromyalgie, douleurs neuropathiques… lorsque la douleur s’installe dans le temps, elle finit souvent par impacter le sommeil, l’énergie, l’humeur et la qualité de vie.
L’hypnose permet d’accompagner autrement cette relation à la douleur, en aidant le corps et le cerveau à retrouver des espaces d’apaisement et de relâchement.
Se concentrer sur le positif
La douleur ne dépend pas uniquement du corps : elle est aussi influencée par le stress, la fatigue, les émotions et l’état de vigilance du cerveau.
Lorsque le système nerveux reste en alerte permanente, les sensations douloureuses peuvent être amplifiées.
L’hypnose aide à :
diminuer les tensions physiques et mentales ;
apaiser l’hypervigilance ;
modifier la perception de la douleur ;
retrouver des sensations de confort et de sécurité intérieure ;
mobiliser les ressources naturelles du corps.
Elle permet progressivement de reprendre une place plus active face à la douleur, plutôt que de la subir constamment.
Mieux gérer les maux
L’hypnose ne remplace pas un suivi médical ni un traitement lorsque celui-ci est nécessaire.
Elle s’inscrit comme une approche complémentaire, centrée sur le mieux-être et l’amélioration de la qualité de vie.
Chaque accompagnement est adapté à votre vécu, votre pathologie, votre sensibilité et votre rythme.
Je suis formée à la gestion de la douleur et des douleurs chroniques à la fois en hypnose et en sophrologie. Les deux approches sont différentes et complémentaires. Pour plus de renseignements sur la gestion de la douleur en sophrologie : gérer la douleur grâce à la sophrologie.
sa concentration
L’hypnose peut notamment accompagner :
douleurs chroniques
migraines et céphalées
endométriose / adénomyose
fibromyalgie
douleurs liées au stress ou aux tensions (lombalgies, cervicalgies, dorsalgies...)
douleurs neuropathiques (sclérose en plaques...)
troubles du sommeil liés à la douleur
fatigue chronique
Installer le calme
Chaque séance d'hypnose comprend :
un temps d’échange autour de votre vécu et de vos besoins ;
une phase de relaxation guidée permettant d’entrer en état d’hypnose ;
un travail adapté à votre problématique ;
un retour progressif suivi d’un temps de partage.
Vous restez conscient(e) tout au long de la séance et libre d’interagir si vous le souhaitez.
La durée des séances en hypnothérapie est variable : en général une séance dure entre 45 min. et 1 heure. La première séance est souvent un peu plus longue (1h à 1h15) car nous en profitons pour faire connaissance, prendre le temps de cerner votre problématique et nous mettre d'accord sur le protocole le mieux adapté à vos besoins spécifiques.
ses ressources
L’objectif n’est pas de "faire disparaître" magiquement la douleur, mais de vous aider à :
retrouver des moments de répit ;
réduire l’impact de la douleur au quotidien ;
améliorer votre qualité de vie ;
mieux gérer les périodes difficiles ;
retrouver du calme et de l’énergie.
Grâce à l'hypnose, vous repartirez également avec des outils réutilisables au quotidien pour faire baisser l'intensité de la douleur en cas de besoin.
à un examen, à une compétition
J'adapte mes protocoles en fonction de votre type de douleur, de son ancienneté, de son intensité, de vos ressentis.
Parfois, de simples suggestions hypnotiques de relaxation peuvent être suffisantes. Le but est de vous faire sentir instantanément détendu. Ce type de protocole est particulièrement indiqué pour les douleurs avec anxiété (soins dentaires, piqûres...), voire les douleurs sciatiques.
L'hypnose peut également détourner l'attention de la douleur pour la porter sur des choses agréables.
Pour des soins ponctuels ou des douleurs récurrentes, les suggestions hypnotiques permettent de moduler les perceptions, y compris la perception du temps, afin que le moment désagréable paraisse passer beaucoup plus vite et semble bien moins douloureux (fréquemment utilisé pour les soins douloureux et les douleurs récurrentes).
Parmi les techniques fréquemment utilisées, l'hypnose peut remplacer la douleur par une autre sensation. Une sensation agréable, ou de la fraîcheur pour contrecarrer les ressentis de brûlure. Ou encore vous apprendre à vous dissocier de la douleur, afin de la percevoir de loin, de façon détachée.
Il existe tout un panel de protocoles adaptables à vos besoins et vos ressentis, c'est pourquoi je prends le temps de vous écouter et de vous comprendre afin de vous proposer l'accompagnement le plus adapté à vous-même. Car chaque parcours de vie est unique.
Retrouver le sommeil
Le nombre de séances varie selon chaque personne, l'origine et l’ancienneté de la douleur.
Un accompagnement régulier permet d’installer progressivement des changements durables.
Je vous accueille en cabinet à Martigues dans un cadre bienveillant, respectueux et adapté à votre rythme afin de définir et mettre en place avec vous l'accompagnement le plus juste.
Renouer avec son estime de soi
L’hypnose ne remplace pas un traitement médical et ne constitue pas une solution miracle.
En revanche, elle peut aider à modifier la perception de la douleur et à réduire son impact au quotidien.
Est-ce que la douleur est "dans la tête" ?
Non.
La douleur est bien réelle.
Cependant, le cerveau joue un rôle important dans la manière dont elle est perçue et amplifiée, notamment en cas de stress ou de fatigue chronique.
L'hypnose, comme la sophrologie, agit sur la façon dont notre cerveau perçoit la douleur.
Puis-je continuer mon traitement médical ?
Oui, bien sûr.
L’hypnose intervient comme une approche complémentaire et ne remplace jamais un suivi médical. Vous pouvez d'ailleurs informer votre médecin traitant de l'ajout de l'hypnose dans votre parcours contre la douleur.
Je souffre depuis des années, est-ce encore utile ?
Oui. Même lorsque la douleur est installée depuis longtemps, il est possible de travailler sur le relâchement, l’apaisement du système nerveux et la qualité de vie.
Je n’arrive pas à me détendre, est-ce un problème ?
Non.
L’état d’hypnose se construit progressivement, chacun à son rythme.
Il n’est pas nécessaire de "réussir" quoi que ce soit pour bénéficier des bienfaits de la séance.
Des questions ? Une demande particulière ? N'hésitez pas à me contacter par téléphone ou via le formulaire de contact, je me ferai un plaisir de vous renseigner et vous guider.
au quotidien