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L'hypnose est un état naturel de conscience modifiée que nous expérimentons tous au quotidien.
Il vous est peut-être déjà arrivé d'être absorbé par un livre, un film ou une pensée au point d'oublier momentanément ce qui se passe autour de vous. Ou même de conduire sur un trajet habituel et d'arriver à destination sans vous en être rendu compte. Cet état de concentration particulière est proche de celui utilisé en hypnose.
En séance, l'hypnose permet d'accéder à ses ressources intérieures, de prendre du recul sur certaines situations et de favoriser les changements souhaités, dans le respect du rythme et des besoins de chacun.
Contrairement aux idées reçues, l'hypnose n'est ni du sommeil, ni une perte de conscience. Vous restez présent.e, conscient.e et acteur.trice de votre expérience tout au long de la séance. Vous conservez votre libre-arbitre et pouvez décider à tout moment de cesser la séance et d'en sortir.
son potentiel
L'hypnose s'adresse à toute personne souhaitant être accompagnée dans une démarche de changement ou de mieux-être.
Elle peut notamment être utilisée pour :
gérer le stress et l'anxiété ;
renforcer la confiance en soi ;
améliorer le sommeil ;
accompagner certaines peurs ou phobies ;
préparer un examen, une compétition ou un événement important ;
modifier certaines habitudes ou comportements ;
favoriser un mieux-être émotionnel ;
clarifier une prise de décision importante ;
accompagner le sevrage tabagique ;
renforcer de nouvelles habitudes alimentaires...
Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de votre situation et de vos objectifs.
au changement
La séance débute par un temps d'échange permettant de mieux comprendre votre demande, votre objectif et vos attentes.
Je vous guide ensuite progressivement vers un état de relaxation et de concentration intérieure propice au travail hypnotique.
À travers différentes suggestions, visualisations ou métaphores adaptées à votre situation, vous êtes invité.e à mobiliser vos ressources personnelles et à explorer de nouvelles façons de percevoir ou de vivre certaines situations. Durant le travail, même sous hypnose, vous continuez de me parler librement, si vous en ressentez le besoin.
Beaucoup de séances se font en hypnose conversationnelle, c'est-à-dire que nous échangeons durant tout le travail : votre inconscient, plus présent, sera naturellement amené à mettre en lumière certaines capacités, certaines idées, des ressources ignorées ou délaissées.
Des prises de conscience se font, des changements s'amorcent, des décisions se prennent en toute simplicité : en laissant les cogitations du mental de côté, il ne reste que l'essentiel, comme une évidence.
La séance se termine par un temps de partages afin de recueillir vos ressentis et d'intégrer l'expérience vécue.
ses émotions, son stress
L'hypnose favorise un état dans lequel l'attention est davantage tournée vers le monde intérieur. Les cogitations du mental sont laissées de côté, la réflexion devient donc plus libre, plus claire.
Dans cet état particulier, certaines habitudes de pensée, réactions automatiques ou blocages peuvent être observés sous un angle différent.
L'accompagnement permet alors de mobiliser des ressources parfois sous-utilisées, d'encourager de nouveaux apprentissages et de soutenir les changements souhaités.
Chaque personne vit l'hypnose à sa manière.
Il n'est pas nécessaire d'être particulièrement réceptif pour bénéficier d'un accompagnement.
son équilibre, sa santé
Selon vos besoins, différentes approches peuvent être utilisées au cours des séances :
relaxation guidée ;
visualisations ;
métaphores thérapeutiques ;
suggestions hypnotiques ;
travail symbolique ;
mobilisation des ressources ;
régression / visite d'un souvenir ou d'une situation ;
techniques issues de l'hypnose ericksonienne ;
techniques issues de l'hypnose elmanienne ;
techniques de Programmation Neuro-Linguistique (PNL).
L'accompagnement est toujours adapté à votre personnalité, à votre objectif et à votre rythme. J'adapte en continu la séance en fonction de vos retours, de votre avancée, de vos éventuelles difficultés, de vos changements d'objectifs. Je n'utilise pas de script "tout fait" : je m'adapte à ce que vous vivez durant le protocole et j'adapte la séance de travail en fonction.
Il s'agit d'un travail à deux : je vous montre le chemin vers votre objectif, mais si vous décidez de prendre un autre chemin, je vous y accompagnerai car votre inconscient sait mieux que moi ce qui est bénéfique pour vous-même.
Installer le calme
Après quelques années de pratique de la sophrologie, j'ai souhaité enrichir ma "boîte à outils" avec une approche complémentaire permettant d'accompagner plus finement certains objectifs de changement.
Depuis toujours, l'hypnose est une discipline qui m'attire : je pratique l'auto-hypnose depuis mon adolescence, ce qui m'a grandement aidée à développer mes aptitudes dans le domaine du rêve lucide, qui est une de mes passions (formation et initiation à venir...). Lors de ma spécialisation dans la gestion de la douleur en sophrologie, j'ai réalisé que plusieurs protocoles étaient très proches (voire relevaient complètement) de l'hypnose. C'est donc tout naturellement que l'hypnose s'est imposée.
Elle me convient tout particulièrement par sa souplesse, son respect du rythme de chacun, sa capacité à mobiliser des ressources déjà présentes en nous. Mais également par la nécessité pour l'hypnologue de s'adapter en temps réel, donc de faire preuve d'une grande imagination pour à la fois entrer dans l'imaginaire du consultant et, en même temps, improviser au fur et à mesure de l'avancée de la séance de façon à toujours ramener le consultant vers son objectif.
C'est aussi une des raisons pour lesquelles je travaille sans script : chaque personne est différente, chaque parcours de vie, chaque objectif, chaque imaginaire sont différents. Beaucoup de thérapeutes utilisent des scripts : des séances "clef en main", rédigées, qu'il suffit de lire. En soi, cela peut parfois suffire. Mais, à mes yeux, cela n'a aucun sens d'utiliser un script unique : comment pourrait-il convenir à tout le monde ? On ne peut pas "forcer" chaque personne à rentrer dans le moule d'une séance pré-existante et espérer que son inconscient l'accepte. Ça revient à essayer de faire rentrer des carrés dans des ronds (ou l'inverse, vous voyez ce que je veux dire).
C'est donc au thérapeute de s'adapter, d'adapter sa séance et de suivre les pas de l'inconscient de chacun sur son propre chemin. Et, avec l'expérience, je peux vous affirmer que l'inconscient nous réserve bien des surprises...
à l'arrivée d'un bébé
Non. Vous restez conscient de ce qui se passe pendant toute la séance et conservez votre libre-arbitre. Vous pouvez décider à tout moment de mettre fin à la séance. Vous êtes libre de partager votre expérience durant et après la séance, ou de la garder pour vous.
Non. Même si un profond état de détente peut être ressenti, l'hypnose n'est pas du sommeil. Selon votre état de fatigue, la relaxation peut parfois vous faire glisser dans une certaine somnolence, mais je suis là pour veiller à ce que vous ne vous endormiez pas.
Il n'existe pas de "bon" ou de "mauvais" sujet. L'hypnose est un état naturel que chacun expérimente différemment. Il n'y a rien à réussir. Certaines personnes partent dans un état d'hypnose profond, pour d'autres cela se manifeste de façon plus légère. Tout le monde a déjà vécu des états modifiés de conscience proches de l'hypnose : par exemple, quand vous lisez mais que vous réalisez soudain que vous n'avez rien retenu, alors pourtant que votre esprit a bien lu les mots, c'est une forme d'hypnose.
Cela dépend de votre objectif, de votre situation et du rythme qui vous convient. Certaines demandes peuvent évoluer rapidement, en une seule séance, tandis que d'autres nécessitent un accompagnement plus approfondi. En moyenne, afin d'imprimer un changement qui dure dans le temps, il faut compter souvent 3 séances.
Retrouver le sommeil