Une thérapie brève ayant pour but de vous rendre autonome.
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La sophro-balade est une pratique qui allie les bienfaits de la sophrologie avec ceux de la marche en pleine nature. Cette activité offre une expérience unique de relaxation, de reconnexion et de bien-être.
La sophro-balade se pratique généralement en groupe, accompagné d’un sophrologue expérimenté. Nul besoin d’être un marcheur aguerri pour en profiter : je privilégie les promenades douces, dans des lieux faciles d’accès, et je m’adapte aux capacités des participants. L’important n’est pas la dépense physique mais la communion avec la nature et la pratique des exercices sophrologiques en extérieur.
À cet effet, je varie les techniques en fonction de l’environnement : respiration consciente, visualisation positive, méditation, attention à ce qui nous entoure, éveil des sens…
Vous pouvez venir en famille (enfants à partir de 12 ans), entre amis ou demander à votre entreprise de me contacter pour une sortie cohésion d’équipe entre collaborateurs.
Les animaux sont évidemment les bienvenus.
son équilibre, sa santé
Cette pratique contribue à améliorer le bien-être physique en encourageant une activité physique modérée et permet une meilleure oxygénation du corps grâce aux différents exercices de respiration.
Sur le plan mental, elle aide également à réduire le stress et l’anxiété, grâce à la combinaison d’exercices en plein air et de techniques de relaxation et de visualisation positive.
L’éveil des sens et la reconnexion avec la nature favorisent le lâcher-prise, la détente musculaire et nous permettent de porter un regard neuf sur ce qui nous entoure.
sa concentration
L’objectif des sophro-balades est d’offrir une nouvelle perspective à la pratique de la sophrologie. Elles permettent de vivre pleinement l’instant présent par une prise de conscience accrue de l’environnement. Ces séances de groupe visent à se déconnecter de l’agitation de la vie quotidienne, du stress engendré par les soucis, professionnels ou personnels, et à (re)créer un contact privilégié avec la nature.
La sophro-balade aide à se recentrer positivement sur son corps pour prendre du recul, un temps pour soi, et ainsi apaiser les angoisses.
à l'arrivée d'un bébé
Une séance de sophro-balade dure en moyenne deux heures, mais nous mettons parfois en place des sorties plus longues, avec repas tirés du sac.
Guidé par son sophrologue, le groupe va parcourir un itinéraire (souvent assez court, 2 à 3 km en moyenne) sélectionné pour ses qualités apaisantes et contemplatives. Différents arrêts sont proposés au cours de la promenade afin de pratiquer des exercices et techniques spécifiques en lien avec le cadre naturel.
L’objectif est de favoriser une immersion sensorielle dans l’environnement afin de permettre à chacun de renforcer sa présence à l’instant et la conscience de ses sensations corporelles.
son équilibre, sa santé
Loin des sollicitations extérieures et des contraintes du quotidien, les participants (re)découvrent la beauté de notre environnement naturel : nos plages ; nos collines, nos forêts… Nous ressortons enrichis de cette expérience, plus apaisés, mentalement et physiquement, avec un lien renforcé à la nature et à soi-même.
C’est aussi l’occasion de partages entre participants, de rencontres et d’échanges conviviaux, et souvent la naissance de nouveaux liens d’amitié.
Plus qu’une simple activité de bien-être, la sophro-balade est une invitation à nous réharmoniser. Elle nous offre un espace pour respirer, méditer, lâcher-prise et retrouver la paix intérieure.
Pour participer à nos prochaines sorties, ou proposer des lieux originaux à faire découvrir au groupe, suivez nos actualités sur le site et sur la page Facebook.
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