Et si, aujourd'hui, le cabinet s'installait au bord de la mer ?

Les Sentiers du Calme, ce sont des séances de sophrologie... mais où les murs du cabinet disparaissent pour laisser place aux pins, aux rochers, au chant des cigales et au bruit des vagues.

On y marche, bien sûr. Mais pas seulement.

On s'y accorde une parenthèse, on prend le temps de respirer autrement, d'observer ce qui nous entoure... et ce qui se passe en nous.

Parce que ces sentiers ne sont pas simplement des chemins où l'on marche.

Ce sont des chemins où l'on vient déposer un peu de ce que l'on porte, respirer autrement, regarder autrement... et repartir un peu plus léger.

Sortie du jour avec un groupe réduit exceptionnellement composé de... une personne.

Normalement je ne maintiens la sortie qu'à partir de 2 inscriptions, mais suite à un désistement de dernière minute, je n'allais pas décevoir la seconde participante.

La sophro-balade s'est muée en une expérience plus personnelle, durant laquelle j'ai pris le temps d'adapter les séances du parcours pour sortir du déroulé habituel et coller au vécu de mon unique participante de ce mercredi matin. Merci à elle pour ce beau moment de partage, de confiance et de simplicité.
 

Bonne nouvelle ! Vous pouvez désormais profiter d'une séance de sophrologie avec votre coffret Wonderbox.

Vous avez reçu une Wonderbox et vous ne savez pas encore quelle expérience choisir ?

Je suis heureuse de faire désormais partie des partenaires Wonderbox et de vous accueillir au cabinet à Martigues.

Selon votre coffret, vous pourrez profiter de :

 Pour se ressourcer :
• Une séance découverte de sophro-relaxation (60 minutes)
• Une boisson chaude ou froide

 Bien-être d'exception :
• Une séance individuelle de sophrologie (90 minutes)
• Une boisson chaude ou froide

Et, en plus de ces 2 offres, bénéficiez également de :

- 10% de remise sur une personne supplémentaire

- 10% de remise sur une prochaine réservation

Les 2 coffrets sont également disponibles en e-coffret avec réception immédiate sur le site Wonderbox : https://www.wonderbox.fr/florence-barrier-sophrologue-martigues/l/L6L831

Que vous souhaitiez prendre un moment pour souffler, mieux gérer votre stress ou simplement découvrir la sophrologie, ce sera un plaisir de vous accompagner.

Si vous possédez l'un de ces coffrets et que vous avez des questions sur son utilisation, n'hésitez pas à me contacter.

Et, pour varier les plaisirs, je propose toujours mes autres offres chez Smartbox et Naturabox (photostimulation, soins LaHoChi...).

En tant que thérapeute spécialiste de l'endométriose, je m'engage aux côtés d'ELSEE pour le bien-être et la santé des femmes.
Mon code parrainage : BARRIER20 pour profiter de 20€ de crédit lors de votre inscription.

Elsee est la 1ère solution de remboursement des dépenses de médecine douce, compléments alimentaires, sport, santé mentale, culottes menstruelles... pensée pour les femmes.

Tout ce qui contribue au bien-être et à la santé de la femme et qui n’est pas déjà remboursé par la sécurité sociale peut être remboursé par Elsee.

Qu’est-ce qui est remboursé ?

Tous les soins et produits essentiels à la santé des femmes, mais rarement couverts par les mutuelles :

Médecines alternatives : ostéopathie, naturopathie, acupuncture...

Santé mentale : sophrologues, psychologues, coaching…

Sport thérapeutique : yoga, pilates…

Compléments alimentaires et soins naturels

Matériel de santé féminine : culottes menstruelles, dispositifs de rééducation périnéale...


Comment ça marche ?

Les futures membres Elsee choisissent un abonnement adapté à leurs besoins (fertilité, post-partum, endométriose, ménopause, bien-être etc.) parmi les quatre offres actuellement proposées.

Elles bénéficient d’un budget de remboursement annuel (de 340 à 1900€ de remboursement sur l’année) sur ce qu'elles souhaitent parmi les partenaires réseau et avec une souplesse pour consommer à l'extérieur du réseau Elsee, grâce à l’option Liberté.

Elles se font rembourser en 48h leurs dépenses santé simplement, via leur espace client en envoyant leur facture.

Combien ça coûte ?

Les abonnements commencent à :

19€/mois (ex : 340€ de remboursements par an).

Quel engagement ?

- L’abonnement mensuel avec l’option Liberté engage pour 12 mois avec une garantie “satisfaite ou remboursée” qui permet d’arrêter dans les 3 premiers mois.
- Le pack “sans engagement” est celui en format Essentiel, sans demande de remboursement en dehors du réseau.
- Les Cartes Bien-Être sont des “mini pack” sans engagement.

N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.

Pour plus d'informations sur la gestion de la douleur (endométriose, adénomyose, SOPK, fibro...) en sophrologie : douleurs chroniques.

Les Sentiers du Calme : cycle de sophro-balades d'avril à septembre 2026. 

- Lieu #4 : La Couronne - Plage et phare - chemin du Phare, La Couronne, Martigues

Entre plage, rochers polis par la mer et le phare qui veille, accordez-vous un moment pour respirer et faire le point.

Thème du mois : Rayonner. Prendre sa place et affirmer sa présence.

Compte tenu des températures actuelles, il y aura peu de marche : nous ferons principalement de la pratique et des exercices debout et assis, avec une séance de sophrologie en pleine nature plus longue que d'habitude (assis.es ou allongé.es sur les nattes).

- Dates : samedi 11 et mercredi 22 juillet à 9H.

- À partir de 12 ans. Niveau facile / très facile.

- Durée : environ 2h.

- Tarif : 20€ / personne. Gratuit pour les -16 ans. Mineurs obligatoirement accompagnés de leur responsable légal.

- Petits groupes de 8 pers. max. pour préserver la qualité de l'expérience.

- Prévoir chaussures et tenue adéquates + gourde, ainsi qu'une serviette ou natte pour s'asseoir.

- Carnet de suivi offert.

- Sortie confirmée à partir de 2 participants, sous réserve de météo favorable et de température acceptable.

- Bonne humeur, convivialité et bienveillance. Les partages sont les bienvenus pour les personnes qui le souhaitent.

RDV devant l'entrée du phare (portail) quelques minutes avant l'heure. Parking gratuit.

Inscriptions obligatoires : 06 17 94 83 66 ou page de réservation.

Plus d'infos sur les sophro-balades ici.

RDV Samedi 27 juin pour la dernière sophro-balade du mois de juin.

- Lieu : Parc de La Rode - 13500 Martigues - av. Pdt Salvador Allende

- Date : samedi 27 juin à 17H. RDV devant le puits au centre du parc.

- Thème : S'ouvrir. Élargir sa respiration et son horizon.

- Durée : environ 2h.

- À partir de 12 ans. Niveau facile / très facile.

- Tarif : 20€ / personne. Gratuit pour les -16 ans (les mineurs sont obligatoirement accompagnés de leur responsable majeur)

- Petits groupes de 8 pers. max. pour préserver la qualité de l'expérience.

- Prévoir chaussures et tenue adéquates + gourde, ainsi qu'une serviette ou natte pour s'asseoir.

- Carnet de suivi offert.

- Sortie confirmée à partir de 2 participants, sous réserve de météo favorable.

- Bonne humeur, convivialité et bienveillance. Les partages sont les bienvenus pour les personnes qui le souhaitent.

Compte tenu des températures actuelles, il y aura peu de marche : nous ferons principalement de la pratique et des exercices debout et assis, avec une séance de sophrologie en pleine nature plus longue que d'habitude (assis.es, ou allongé.es sur les nattes).

Pour ceux qui le souhaitent, nous pourrons ensuite tous dîner ensemble dans une des paillottes en bord de plage.

Inscriptions obligatoires : 06 17 94 83 66 ou sur le site : réservations.

La Semaine de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail 2026 touche à sa fin.

Ces derniers jours, j'ai eu le plaisir d'animer des ateliers bien-être en entreprise autour de thématiques essentielles : gestion du stress, respiration, relaxation, visualisation positive et prévention des risques liés à la surcharge mentale.

Participant.e.s détendu.e.s, quelques ronflements (tellement de détente !), beaucoup de fous rires mais surtout des échanges enrichissants et bienveillants.

Cette année, j'ai eu l'opportunité de faire découvrir différentes techniques de respiration, la pratique de la visualisation, une méditation des sons, de la marche méditative, quelques exercices de pratiques psycho-corporelles et d'animer un atelier de plusieurs heures de sensibilisation au stress et de techniques anti-stress.

Ces temps de pause permettent aux participant.e.s de prendre du recul, de découvrir des outils simples et concrets pour mieux gérer leur quotidien professionnel, et de s'offrir un véritable moment de respiration dans des journées souvent bien remplies.

"C'était trop court !", voilà la phrase que j'ai le plus souvent entendue cette semaine. Une heure, deux heures, une demi-journée de parenthèse, c'est toujours trop court dans le rythme effréné du quotidien...

Sophrologie, relaxation guidée, exercices de respiration, sensibilisation au stress, à l'équilibre entre vie pro et vie perso, communication assertive, adaptation au changement... Chaque intervention est adaptée aux besoins de l'équipe et aux objectifs de l'entreprise.

Merci aux participant.e.s pour leur confiance, leur implication et la richesse des échanges.

La qualité de vie au travail ne se résume pas à une semaine dans l'année : elle se construit au quotidien.

Florence Barrier - Sophrologue RNCP spécialisée Bien-être en entreprise (expérience de plus de 25 ans dans le management et la formation de managers).

Informations et devis sur demande.

Plus d'infos sur la sophro en entreprise.

Semaine de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) 2026.

Cette année, le thème de la semaine QVCT est : « Manager, c'est tout un travail ».

Et pour avoir passé plus de 25 ans dans le management et la formation de managers avant de devenir sophrologue spécialisée en entreprise, je ne peux qu'approuver.

J'ai vécu cette réalité de l'intérieur : être manager aujourd'hui, c'est jongler entre les objectifs, l'accompagnement des équipes, les changements permanents, les tensions, les imprévus... tout en essayant de préserver sa propre énergie !

On parle souvent du bien-être des collaborateurs, mais le bien-être des managers est tout aussi essentiel.

Car un manager épuisé, stressé ou en surcharge aura naturellement plus de difficultés à soutenir son équipe. Il sera moins présent, moins à l'écoute, et les répercussions seront immédiates sur l'ambiance, la cohésion du groupe et les résultats.

C'est précisément pour cela que j'interviens en entreprise : proposer des outils simples, concrets et immédiatement utilisables pour mieux gérer le stress, prendre du recul, récupérer mentalement et préserver son équilibre professionnel.

Cette semaine, j'aurai le plaisir d'animer plusieurs interventions en entreprise autour de ces thématiques.

Parce que la QVCT ne se résume pas à une semaine dans l'année : elle se construit au quotidien, au bénéfice de tous.

Plus d'infos sur la sophrologie en entreprise : bien-être au travail

Une demande ? Un devis ? N'hésitez pas à me contacter.

SORTIE DU MOIS DE MAI - Cycle des Sentiers du Calme - Carro

Petit retour sur les sorties de ce mois de mai, dans le cadre des Sentiers du Calme, cycle de sophro-balades en partenariat avec l'Office de Tourisme de Martigues.

Un temps magnifique : soleil, premières chaleurs mais un peu de vent pour respirer avant la canicule, la météo était de notre côté !

Merci aux participants pour leur confiance et leur bonne humeur, mais également pour leurs partages. Je sais qu'il n'est pas toujours aisé de se confier devant de parfaits inconnus, donc un immense merci pour ces échanges.

Une sophro-balade sous le thème de l'ancrage : renforcer sa stabilité intérieure et sa confiance.

Rien de tel que se tenir face aux éléments pour mieux s'ancrer : debout dans les carrières minérales de Baou Tailla à Carro, face à la mer et au vent, les participants ont pu travailler sur leur respiration, leur équilibre et leur confiance en eux. Puis nous avons rejoint la plage en marche consciente pour nous poser sur le sable déjà brûlant et nous offrir un moment d'intériorité en prenant conscience des sensations corporelles. Enfin, passage par le port et de nouveau un temps de pause face à la mer pour, cette fois, une séance de sophrologie plus classique en pleine nature : exercices psycho-corporels et travail sur les 5 sens.

Une sophro-balade un peu plus longue que prévu, grâce aux nombreux partages d'expériences. 

Nous nous retrouvons en juin pour la suite des Sentiers du Calme. Cette fois, c'est le site des Jardins de la Rode qui nous accueillera.

Les sophro-balades de juillet et août se feront le matin ou en soirée à la fraîche, et seront plus axées sur la méditation et l'intériorité, avec des pratiques plus statiques pour ne pas nous épuiser sous la chaleur.

Plus d'infos sur les bienfaits des sophro-balades ici.

Infos et réservations ici.

Les Sentiers du Calme - cycle de sophro-balades 2026 - sortie #3

Entre terre, ciel et étang, laissez-vous emporter dans un moment de détente et de partages.

Exercices de respiration, visualisation, marche en pleine conscience et moments de méditation et d’intériorité dans le cadre reposant des Jardins de la Rode.

Prochaines sorties : mercredi 10 juin (de 9h30 à 11h30) et samedi 27 juin (de 17h à 19h).
Lieu : parc de la Rode (Martigues - av. du Pdt Salvador Allende)
Rdv 15 min. avant devant le puits au centre du parc.
Sur réservation uniquement.

Le thème : S'ouvrir. Élargir sa respiration et son horizon.

Balades faciles /très faciles - prévoir tenue adaptée + gourde + serviette/natte pour s'asseoir - À partir de 12 ans.

Mineurs obligatoirement accompagnés de leur représentant légal.
Durée : environ 2h. Tarif 20€/ pers. (gratuit pour les -16 ans).
Carnet de suivi offert.

Bonne humeur, bienveillance, échanges et partages dans le respect mutuel.

Infos et réservations ici, ou en me contactant directement au 06 17 94 83 66.
 

En partenariat avec l'Office de Tourisme de Martigues, je vous propose la deuxième sophro-balade du cycle "Les Sentiers du Calme 2026", un cycle de 6 balades en pleine nature, d'avril à septembre, conçu comme un cheminement intérieur.

6 mois, 6 sites emblématiques répartis sur Martigues et la Côte Bleue. Pour ce mois de mai, mon choix s'est porté sur le cadre authentique de Carro : entre le charme du petit port de pêche, le souffle marin de la plage et les paysages minéraux des carrières de Baou Tailla.

Pour chaque sortie, 2 dates sont toujours proposées (un samedi et un mercredi) afin que vous puissiez "rattraper" en cas d'empêchement. Des dates supplémentaires pourront être ajoutées en fonction de la demande.

Chaque participant(e) se verra remettre un carnet de suivi, dans lequel il/elle pourra noter ses ressentis avant et après chaque sortie et chaque activité, afin d’ancrer et de pérenniser les différentes pratiques mises en œuvre durant la balade. Les balades sont construites autour d’un cycle évolutif : un thème différent sera mis chaque mois à l’honneur.

Au fil du chemin, nous prendrons le temps de :
- respirer en pleine nature
- éveiller nos sens
- nous poser pour de courtes pratiques guidées
- explorer ce qui se passe en nous quand l’esprit ralentit.

Aucune expérience n’est nécessaire, il suffit d’avoir envie de marcher tranquillement et de s’accorder une parenthèse de bien-être, un moment juste pour soi.

Chaque sortie se termine autour d’un échange convivial où le respect, la bienveillance et l’écoute seront toujours de mise. Il s’agit de proposer un moment de partage, en toute simplicité... et bonne humeur !

Durant ces sorties, nous pratiquerons différentes techniques de respiration, de relaxation, de la visualisation, de la méditation et de la marche en pleine conscience. Un temps pour s'exprimer clôturera chaque pratique, pour ceux qui désireront partager leurs ressentis.

Infos pratiques :

- Durée : de 2h à 2h30 environ.

- Lieux : les lieux seront dévoilés au fil de la saison.

- À partir de 12 ans. Niveau facile / très facile.

- Tarif : 20€ / personne. Gratuit pour les -16 ans.

- Petits groupes de 8 pers. max. pour préserver la qualité de l'expérience.

- Prévoir chaussures et tenue adéquates + gourde + serviette ou natte pour s'asseoir.

- Carnet de suivi offert.

- Sortie confirmée à partir de 2 participants, sous réserve de météo favorable. Le règlement peut se faire à l'inscription ou sur place, en début de séance.

Vous pouvez venir accompagné(e), en famille ou entre amis.

Les mineurs restent sous la responsabilité de leur accompagnant majeur.

2e sortie :

Lieu : Carro, carrière de Baou Tailla, plage et port (Carro, Martigues)

Dates : samedi 16 mai et mercredi 27 mai 2026.

Heure : 15h. Rendez-vous devant l'entrée du parking des Ragues quelques minutes avant.

Thème : "S'ancrer" - Renforcer sa stabilité intérieure et sa confiance.

Inscriptions sur la page de réservations : réserver

Ou par téléphone au 06 17 94 83 66, ou par mail : florence.barrier.sophrologue@gmail.com

J'en profite pour remercier l'Office de Tourisme de Martigues pour sa confiance et sa communication autour de l'événement.

Plus d'infos sur les sophro-balades : sophro-balades

Parce que je sais à quel point vivre avec la douleur au quotidien peut être épuisant, et parce que j'ai conscience que tout le monde ne peut pas forcément accéder à un accompagnement individuel, j'ai décidé de mettre en place des séances de groupes bimensuelles destinées spécifiquement à la gestion de la douleur.

Parce que je sais aussi combien il est important de ne pas se sentir seul(e), d'avoir un espace sécurisé pour pouvoir déposer ce qui pèse, échanger avec d'autres personnes, en toute bienveillance, dans le respect et la compréhension mutuels.

Ces séances permettront de découvrir et de pratiquer des outils de sophrologie pour apprendre à apprivoiser la douleur, à reprendre le contrôle sur son corps, à regagner du mieux-être au quotidien.

Au programme : respiration, détente corporelle, visualisation, relâchement des tensions... et convivialité !

L'objectif : Apprendre à retrouver des espaces de calme malgré la douleur.

Alors, certes, ces séances de groupes, par définition, ne seront pas ciblées sur des douleurs précises, contrairement à un suivi individuel qui tient compte de la pathologie, de votre vécu, de vos difficultés personnelles, de votre quotidien (social, professionnel ou familial). Je pourrai toutefois m'adapter à vos demandes.

Le plus important est de vous permettre de reprendre le contrôle en privilégiant un moment de relaxation profonde. Car, n'oubliez pas : plus le corps est détendu, plus la circulation de la douleur ralentit. Et plus vous vous sentez bien, plus vous libérez d'endorphines (notre morphine naturelle) qui inhibent les neurotransmetteurs de la douleur.

Ces séances s'adressent notamment aux personnes souffrant de :

- fibromyalgie,

- endométriose,

- migraines ou céphalées,

- sclérose en plaques,

- dorsalgies, lombalgies, cervicalgies...,

- arthrose,

- toutes douleurs chroniques.

Format : groupes de 7 personnes maximum / 2 séances par mois (1er et 3e mercredi du mois)

Lieu : au cabinet (7, av. José Nobre - 1er étage - 13500 Martigues)

Durée : séances d'une heure

Heure : de 15h à 16h

Tarif : 15€/pers. pour une séance à l'unité, ou forfait 10 séances 115€. 1ère séance découverte à 5€.

Dates : chaque premier et 3e mercredi du mois.

Les dates sont annoncées en avance sur la page des ateliers de groupe : séances gestion de la douleur

Selon la demande, des séances supplémentaires pourront être proposées afin de permettre au plus grand nombre d'en bénéficier.

Important : la séance aura lieu même s'il n'y a qu'une seule inscription.

Sur place, vous aurez la possibilité d'enregistrer les séances pour pouvoir les reproduire à volonté.

Chaque session se clôt sur un temps de partages et d'échanges en toute bienveillance. L'écoute neutre, le respect et le non-jugement seront toujours de mise.

La douleur est une expérience intime, mais personne ne devrait avoir à la traverser seul(e).

Plus d'infos sur la gestion de la douleur en sophrologie : Douleurs chroniques

Voici les horaires des séances de sophrologie de groupe pour ce mois d'AVRIL :

- Les LUNDIS de 12h30 à 13h30 : 6, 13, 20 et 27 avril. 

- les MERCREDIS de 15h à 16h : 1er, 8, 15 et 22  avril. Le mercredi 15 avril : atelier spécial "Gestion de la douleur"

- les VENDREDIS de 17h30 à 18h30 : 3, 10 et 24 avril.

Pas de séance les samedis du mois d'avril : dans le cadre de mon engagement à une mise à niveau régulière et à un approfondissement de ma pratique, je serai en formation et/ou en salon ces journées.

Pas de séance le vendredi 17 avril : je participerai au Salon Graines de Zen, à Istres.

Mercredi 29 avril : sophro-balade cycle "Les Sentiers du Calme", à partir de 15H, Grand Parc de Figuerolles.

Je suis actuellement en perfectionnement de formation d'hypnose (niveau maître praticienne) et PNL : je pourrai d'ici peu vous proposer un accompagnement à l'arrêt du tabac ainsi que la pose d'anneau gastrique virtuel dans le cadre de la gestion du poids.

Pour vous inscrire : vous pouvez soit réserver votre place sur le planning : réservations
soit en me contactant directement au 06 17 94 83 66 ou sur ma page Facebook.

Les séances ont lieu dans nos locaux, au 7 av. José Nobre, 1er étage, 13500 Martigues.

Des plaids sont à votre disposition (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle), mais n'hésitez pas à amener le vôtre. Prévoyez des chaussettes.

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Plus d'infos sur ma page : Ateliers collectifs