QUELQUES TECHNIQUES POUR ATTEINDRE UN ÉTAT MODIFIÉ DE CONSCIENCE

Différentes techniques permettant d'atteindre un état modifié de conscience (EMC) existent.

Parmi les plus courantes, nous pouvons trouver :

- la Méditation : une des méthodes les plus connues pour accéder à un EMC. La méditation régulière peut entraîner des états profonds de sérénité et de lucidité, dans lesquels la perception de soi et du monde peut changer.

- l'Hypnose : utilisée en thérapie, l’hypnopraticien nous guide vers un état de relaxation profonde et de concentration. L’esprit devient alors plus réceptif aux suggestions, permettant de traiter des traumas, des phobies ou d’autres problèmes psychologiques.

- la Respiration holotropique : cette technique induit l'EMC grâce à des modulations de la respiration. Elle est généralement utilisée pour libérer des émotions refoulées et explorer l’inconscient.

- la Transe chamanique : les chants, le rythme (tambour chamanique par exemple) sont utilisés pour plonger en transe. Cette technique vise à ouvrir une porte vers une dimension spirituelle ou à accéder à une sagesse intérieure.

La sophrologie permet également d'atteindre ces états modifiés de conscience : la sophronisation de base qui se fait en début de séance nous amène en état sophroliminal (entre veille et sommeil), augmentant la capacité d'écoute et d'intégration. Se concentrer sur des images mentales précises est un moyen d’altérer sa perception de la réalité pour faciliter l'accès à des ressources internes ou explorer des problématiques personnelles.