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L’hypnose peut être une aide précieuse pour arrêter de fumer en agissant sur les automatismes, les habitudes et les associations liées à la cigarette.
L'hypnothérapie permet notamment de :
modifier la relation au tabac ;
réduire les envies ;
renforcer la motivation ;
installer de nouveaux comportements plus sains.
Chaque accompagnement est adapté à votre histoire et à votre rythme.
son poids
Arrêter de fumer est souvent une démarche importante, parfois nécessaire, mais qui peut sembler difficile à mettre en place seul(e).
Entre l’habitude, les automatismes, le stress ou encore la peur du manque, le tabac s’installe progressivement dans le quotidien… jusqu’à devenir difficile à lâcher.
L’hypnose permet d’accompagner ce changement en douceur, en agissant directement sur les mécanismes inconscients liés à la cigarette.
son corps
Fumer ne relève pas uniquement d’une dépendance physique.
Il existe aussi :
des habitudes ancrées (pause, café, moments de stress…) ;
des associations émotionnelles ;
des automatismes inconscients.
C’est pour cela que la volonté seule ne suffit pas toujours. Nous sommes tous différents face aux mécanismes de l’addiction, nous avons tous des habitudes de consommation différentes ainsi qu’un parcours de fumeur unique, c’est pourquoi un accompagnement personnalisé est indispensable.
Renouer avec son estime de soi
L’hypnose agit sur ces différents niveaux en permettant de :
modifier la perception du tabac ;
diminuer l’envie de fumer ;
désactiver certains automatismes ;
renforcer votre motivation profonde ;
installer de nouveaux comportements.
Il ne s’agit pas de « lutter » contre l’envie, mais plutôt de changer votre relation à la cigarette.
ses émotions, son stress
Chaque personne a une histoire différente avec le tabac.
C’est pourquoi l’accompagnement est entièrement et exclusivement adapté à vous-même en fonction de :
votre consommation ;
vos habitudes ;
vos motivations ;
vos éventuelles appréhensions.
L’objectif est de vous proposer un accompagnement personnalisé et respectueux de votre rythme.
Mieux communiquer
Une séance d’hypnose se déroule en plusieurs étapes :
Un temps d’échange pour comprendre votre rapport au tabac ;
Une phase de relaxation guidée pour accéder à un état d’hypnose ;
Un travail ciblé en lien avec votre objectif ;
Un retour progressif, suivi d’un temps de partage.
Vous restez conscient(e) tout au long de la séance et libre d’interagir.
Durant les séances suivantes, nous échangerons sur vos progrès et vos éventuelles difficultés afin d’adapter le protocole à vos besoins spécifiques.
Prendre du recul
Loin des promesses publicitaires qui vendent l’arrêt du tabac en une seule séance, je privilégie un accompagnement sur plusieurs séances afin de consolider le changement et pérenniser ses bienfaits sur le long terme.
La plupart des personnes ressentent des effets dès la première séance, certaines vont même cesser définitivement leur consommation dès la sortie du cabinet. Il est facile d’amorcer un changement en une seule séance. Mais, en toute transparence, si nous ne travaillons pas à consolider ce travail à différents niveaux (habitudes, pensées, motivations…), les effets ne s’inscriront pas dans la durée.
Vous connaissez probablement des fumeurs autour de vous qui ont déjà arrêté, parfois même durant des années, puis qui ont malgré tout fini par recommencer à fumer. C’est pour éviter ce type de rechute qu’il est nécessaire d’ancrer vos nouvelles habitudes de non-fumeur sur plusieurs séances. En général, je conseille au moins 3 à 4 séances pour terminer le travail, évidemment c’est une approximation qui dépendra de chaque personne.
son corps
Cet accompagnement s’adresse à toute personne souhaitant :
arrêter de fumer ;
réduire sa consommation ;
se libérer d’une dépendance installée ;
reprendre le contrôle.
à l'arrivée d'un bébé
8 heures après l’arrêt : le taux de monoxyde de carbone dans votre sang a déjà diminué de moitié et l’oxygénation s’améliore.
Après quelques jours : vous respirez bien mieux et vous commencez à retrouver le goût et l’odorat.
Après quelques semaines : la toux diminue, l’énergie revient et votre peau devient plus lumineuse.
Après quelques mois : le souffle s’est nettement amélioré, ainsi que les performances sportives. Les troubles de l’érection diminuent, voire disparaissent. La fertilité s’améliore, tant chez les femmes que chez les hommes.
Après 1 an : le risque d’AVC redevient équivalent à celui d’une personne n’ayant jamais fumé. Le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié.
Après 10 ans : les risques de cancer de la bouche, des poumons et de la vessie sont significativement réduits. Votre espérance de vie se rapproche de celle des personnes n’ayant jamais fumé.
sa concentration
L’hypnose est un outil reconnu pour accompagner l’arrêt du tabac, car elle agit sur les automatismes, les habitudes et les associations inconscientes liées à la cigarette.
Elle ne remplace pas votre motivation, mais elle vient la renforcer et faciliter le changement.
Certaines personnes arrêtent rapidement, parfois dès la première séance.
D’autres ont besoin de plusieurs séances pour consolider le changement.
Chaque parcours est différent, et l’accompagnement s’adapte à votre rythme.
L’objectif de l’hypnose est justement de diminuer cette sensation de manque en modifiant la relation à la cigarette.
Il ne s’agit pas de lutter contre une envie, mais de la voir diminuer progressivement.
C’est une situation fréquente.
La séance peut aussi servir à clarifier votre motivation et à lever certains blocages.
Vous n’avez pas besoin d’être "100 % prêt(e)" pour commencer.
Cela dépend de votre dépendance, de vos habitudes et de votre histoire avec le tabac.
L'accompagnement personnalisé permet d’ajuster le nombre de séances selon vos besoins spécifiques.
Comme dans tout processus de changement, une rechute est possible.
L’accompagnement permet justement de travailler en profondeur pour limiter ces risques et vous donner des outils pour maintenir les résultats.
Cela dépend de votre situation et de votre objectif.
Certaines personnes arrêtent immédiatement, d’autres diminuent progressivement.
L’accompagnement s’adapte toujours à ce qui est le plus juste pour vous.
au changement
Vous avez lu jusqu'ici ? Bravo, vous venez déjà de faire le premier pas !
Moins de stress, plus d'énergie