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COMPRENDRE LES ACOUPHÈNES
Les acouphènes touchent en moyenne une personne sur quatre (sondage IFOP). Ils prennent des formes variées - sifflements, bourdonnements, pulsations - et affectent souvent le sommeil, la concentration ou le bien-être émotionnel, avec des répercussions dans la sphère familiale autant que professionnelle.
Certains terrains émotionnels vont favoriser les acouphènes, comme les états de stress ou d’anxiété.
À ce jour, il n’existe aucun traitement médical pour supprimer les acouphènes.
La sophrologie propose une approche douce et naturelle pour aider à retrouver un meilleur confort de vie en apprenant à modifier la perception des sons parasites et à réduire leur impact au quotidien.
son corps
Je suis formée à l’accompagnement des acouphènes par Éric Bessonne, diplômé entre autres de la Faculté de Médecine de Dijon, diplômé de l'Institut de Médecine Intégrative de Genève, consultant hospitalier à Marseille et créateur d’un protocole spécifique pour les acouphènes validé par l’hôpital Clairval, à Marseille (IMERTA - Institut Méditerranéen de Recherche et de Traitement des Acouphènes).
Ce protocole, aujourd’hui largement utilisé par les sophrologues spécialisés, offre un cadre structuré, progressif et particulièrement efficace pour aider les personnes souffrant d’acouphènes, d’hyperacousie, d’hydrops mais aussi de vertiges, à retrouver apaisement et autonomie.
À ce titre, je suis référencée dans l’annuaire des sophrologues référents acouphènes certifiés, consultable par tous les ORL.
Retrouver le sommeil
La sophrologie ne fait pas « disparaître » l’acouphène, mais elle permet d’agir sur :
la perception du son,
la qualité du sommeil,
la tension corporelle qui peut entretenir le phénomène,
la capacité de concentration,
la réaction émotionnelle (stress, anxiété, irritabilité),
la reprise de contrôle face aux moments difficiles.
Avec la pratique, l’acouphène est ressenti comme moins envahissant, moins gênant, ce qui vous permet de retrouver une meilleure qualité de vie.
Nous travaillons ensemble à réduire votre stress et l’état d’hypervigilance instauré par les acouphènes afin que votre cerveau décide de ne plus en tenir compte. Un peu comme le bruit d’une rivière auquel on ne prête plus attention avec le temps, car notre cerveau a compris qu’il n’était pas utile de se focaliser dessus.
Mieux gérer les maux
Une étude menée par l’Observatoire National de la Sophrologie auprès d’une population d’adultes souffrant d’acouphènes invalidants montre que 90 % des patients participants ont enregistré une amélioration significative de leur état. Sur la totalité des patients ayant suivi le protocole, une amélioration de la gêne des acouphènes de près de 49% en moyenne a été constatée.
Depuis, le protocole a été enrichi et l’amélioration se chiffre désormais entre 70 et 80 % pour 95 % des patients, quels que soient l’origine, le mode de survenue et l’ancienneté de leurs acouphènes.
Au fil des séances, votre perception des acouphènes se modifiera, vous vous sentirez mieux, plus reposé, et vous finirez par ne plus y prêter attention.
après une perte, une maladie
Ce protocole se déroule en 7 séances, organisées autour de trois axes :
- Apaiser le corps : relâchement des tensions, respiration, détente profonde.
- Apprendre à défocaliser l’attention : se détourner progressivement du bruit intérieur.
- Reprendre confiance : retrouver des repères, mieux gérer les pics d’intensité, redevenir acteur de son bien-être.
Chaque séance est adaptée en fonction de l’intensité des acouphènes, de leur ancienneté et du vécu de la personne.
Les séances durent 1 heure (sauf la première séance, toujours un peu plus longue pour nous permettre de faire connaissance, de vous présenter le protocole et répondre à vos interrogations).
Des supports (fiches pratiques et audios) vous seront remis au fur et à mesure de l’accompagnement pour que vous puissiez pratiquer à domicile.
Comme pour toute séance de sophrologie, les rendez-vous se dérouleront en 3 temps : un moment de présentation et d’échanges sur votre état, puis une session de pratique sophrologique et enfin un temps de partages.
Les premières séances seront espacées de 15 jours, puis de 3 semaines et enfin d’un mois. La durée totale de l’accompagnement se fera donc sur un peu plus de 4 mois (17 semaines).
ses émotions, son stress
Vivre avec des acouphènes peut être déroutant et parfois décourageant.
Mon rôle est de vous offrir un accompagnement bienveillant, respectueux de votre rythme, ainsi qu’un espace où vous pouvez déposer ce que vous ressentez.
L’objectif n’est pas seulement de réduire l’impact des acouphènes, mais aussi de retrouver du calme, de la confiance et un meilleur équilibre intérieur.
Se concentrer sur le positif
Cet accompagnement s’adresse :
à toutes les personnes souffrant d’acouphènes récents ou anciens, avec ou sans vertiges,
aux personnes ayant des acouphènes liés au stress, à un traumatisme sonore, au bruit en environnement professionnel,
à celles qui ont déjà consulté un ORL et souhaitent compléter leur parcours de soins par une approche psycho-corporelle.
Si vous vous reconnaissez dans ces situations, ou si vous vous demandez si la sophrologie peut vous aider, je vous invite à me contacter pour échanger.
Ensemble, nous pourrons déterminer l’accompagnement le plus adapté à votre besoin.
Rappel : la sophrologie intervient en accompagnement et ne se substitue pas à un traitement ni à un suivi médical.
physique et psychique