La sophrologie est une méthode de développement personnel qui allie des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle vise à harmoniser le corps et l’esprit pour mieux gérer le stress, renforcer la confiance en soi et améliorer le bien-être général.

Accessible à tous, la sophrologie se pratique en séance individuelle ou en groupe, guidé par un sophrologue. Elle ne nécessite aucun matériel particulier et peut être intégrée facilement au quotidien. Chaque séance propose des exercices simples et progressifs, centrés sur la prise de conscience de soi et sur l’activation des ressources intérieures.

Particulièrement utilisée pour la gestion du stress, des émotions, des troubles du sommeil ou encore la préparation à un événement (examen, accouchement, compétition…), la sophrologie est une méthode douce, non intrusive, qui respecte le rythme de chacun.

En somme, la sophrologie est une invitation à se recentrer, à mieux se connaître et à aborder la vie avec plus de sérénité.