Une thérapie brève ayant pour but de vous rendre autonome.
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QU'EST-CE QUE C'EST ?
Considérée à l’origine comme une science médicale, la sophrologie est née en Espagne. Elle a été fondée par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, médecin et chirurgien.
Du grec Sos – Phren – Logos, le terme Sophrologie peut donc se traduire par « étude de l’harmonie de la conscience ». La définition plus généralement utilisée est aujourd’hui « science de la conscience et des valeurs de l’existence ».
La sophrologie est :
Une science - de la conscience humaine
Un art de vivre - la recherche de l’harmonie corps/esprit et de son équilibre
Une philosophie - la phénoménologie existentielle permettant à chaque individu de rechercher ses valeurs de vie et ainsi d’accéder à un nouveau regard sur sa vie et sa place dans le monde
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La devise de la sophrologie :
Ut Conscientia Noscatur
Pour que la conscience soit connue
à un examen, à une compétition
La sophrologie propose des méthodes pour améliorer et renforcer nos capacités de bien-être, d’adaptation et d’évolution, autant dans notre vie professionnelle que personnelle.
Elle privilégie avant tout l’expérience vécue et l’autonomie.
Elle s’appuie sur des techniques propres et originales mobilisant le corps et la conscience dans leurs diverses interactions.
La sophrologie offre des stratégies d’activation des ressources de chaque individu en mobilisant les capacités de sa conscience, elle est en quelque sorte une « gymnastique de la conscience ».
La pratique de la sophrologie va apporter des moyens simples pour préserver sa santé, gérer efficacement son stress, accroître sa confiance en soi ou mieux satisfaire ses valeurs de vie.
Installer le calme
La sophrologie est accessible à TOUS. C’est d’ailleurs un de ses points forts : nous sommes tous concernés.
Elle se pratique à tout âge (enfants, adolescents, adultes, seniors), et s’adapte à tous les individus (sportifs, jeunes mamans, artistes, couples, étudiants…) et à tous les milieux socio-professionnels (EHPAD, entreprises, structures médicales et paramédicales, associations, Maisons de Quartier / Maisons pour Tous, Maisons du Bel Âge, MJC…).
S'accorder une pause, se relaxer...
La sophrologie développe la concentration, le désir d’entreprendre et la motivation. Cette discipline se vit avec son corps et son esprit.
Elle a pour but de rétablir l’équilibre dans le fonctionnement global du corps et de vous permettre de vous adapter aux événements de la vie.
La sophrologie n’est pas de la relaxation, mais elle s’en sert pour vous amener au niveau dit « sophroliminal », un état de conscience entre veille et sommeil. Ce niveau rend notre conscience plus attentive, ce qui va nous permettre de travailler sur différents thèmes, selon la demande du consultant : confiance en soi, écoute du corps, capacité de détente, concentration, gestion des émotions, du stress, préparation à un événement ou un examen…
S'accorder une pause, se relaxer...
Le cerveau ne fait pas de différence entre ce qui est, ce qui a été et ce qui sera. Autrement dit, que vous vous imaginiez passer avec succès votre permis de conduire ou que vous le passiez réellement, pour le cerveau cela ne fait aucune différence : ce sont les mêmes rouages qui se mettent au travail, le même entraînement, la même satisfaction.
Par exemple, en vous imaginant dans un endroit paisible, vous programmez votre corps et votre mental à la détente : vos muscles se dénouent, votre corps se relâche, votre esprit s’apaise. Comme si vous y étiez vraiment.
Se concentrer sur le positif
Il existe deux grandes familles de techniques : la relaxation dynamique et les techniques spécifiques.
1 – la relaxation dynamique :
On parle de relaxation « dynamique » en opposition à la relaxation « passive », comme la méditation, car elle utilise des exercices de tension/relâchement et de respiration, mais cela n’a rien de sportif et la relaxation dynamique est adaptée à tous les âges et toutes les conditions physiques. Elle se pratique debout et en position assise.
2 – les techniques spécifiques :
Ces techniques mobilisent plus particulièrement la structure mentale sous forme de visualisations. Elles viennent en complément de la relaxation dynamique pour travailler sur des objectifs ciblés, comme la préparation à l’arrivée d’un bébé, à une compétition sportive, etc. Elles se pratiquent généralement en position assise ou semi-allongée.
Tout l’art du sophrologue est de vous accompagner avec empathie dans cette démarche de découverte, d’entraînement et d’évolution, en faisant preuve de rigueur méthodologique mais aussi de créativité.
Le sophrologue est avant tout un guide : son but est que vous travailliez en toute autonomie.
sa qualité de vie