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définition sophrologie

LA SOPHROLOGIE

QU'EST-CE QUE C'EST ?

 

Considérée à l’origine comme une science médicale, la sophrologie est née en Espagne. Elle a été fondée par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, médecin et chirurgien.

Du grec SosPhrenLogos, le terme Sophrologie peut donc se traduire par « étude de l’harmonie de la conscience ». La définition plus généralement utilisée est aujourd’hui « science de la conscience et des valeurs de l’existence ».

 

La sophrologie est :

Une science - de la conscience humaine

Un art de vivre - la recherche de l’harmonie corps/esprit et de son équilibre

Une philosophie - la phénoménologie existentielle permettant à chaque individu de rechercher ses valeurs de vie et ainsi d’accéder à un nouveau regard sur sa vie et sa place dans le monde

La devise de la sophrologie :

Ut Conscientia Noscatur

Pour que la conscience soit connue

Se préparer


à un examen, à une compétition

"UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN"

La sophrologie propose des méthodes pour améliorer et renforcer nos capacités de bien-être, d’adaptation et d’évolution, autant dans notre vie professionnelle que personnelle.

Elle privilégie avant tout l’expérience vécue et l’autonomie.

Elle s’appuie sur des techniques propres et originales mobilisant le corps et la conscience dans leurs diverses interactions.

La sophrologie offre des stratégies d’activation des ressources de chaque individu en mobilisant les capacités de sa conscience, elle est en quelque sorte une « gymnastique de la conscience ».

La pratique de la sophrologie va apporter des moyens simples pour préserver sa santé, gérer efficacement son stress, accroître sa confiance en soi ou mieux satisfaire ses valeurs de vie.

sophro récapitulatif

Éliminer les tensions


Installer le calme

séance EHPAD

POUR QUI ?

La sophrologie est accessible à TOUS. C’est d’ailleurs un de ses points forts : nous sommes tous concernés.

Elle se pratique à tout âge (enfants, adolescents, adultes, seniors), et s’adapte à tous les individus (sportifs, jeunes mamans, artistes, couples, étudiants…) et à tous les milieux socio-professionnels (EHPAD, entreprises, structures médicales et paramédicales, associations, Maisons de Quartier / Maisons pour Tous, Maisons du Bel Âge, MJC…).

Se ressourcer


S'accorder une pause, se relaxer...

COMMENT ÇA MARCHE ?

La sophrologie développe la concentration, le désir d’entreprendre et la motivation. Cette discipline se vit avec son corps et son esprit.

Elle a pour but de rétablir l’équilibre dans le fonctionnement global du corps et de vous permettre de vous adapter aux événements de la vie.

La sophrologie n’est pas de la relaxation, mais elle s’en sert pour vous amener au niveau dit « sophroliminal », un état de conscience entre veille et sommeil. Ce niveau rend notre conscience plus attentive, ce qui va nous permettre de travailler sur différents thèmes, selon la demande du consultant : confiance en soi, écoute du corps, capacité de détente, concentration, gestion des émotions, du stress, préparation à un événement ou un examen…

pierres nénuphar

Se ressourcer


S'accorder une pause, se relaxer...

bonheur joie

POURQUOI ÇA MARCHE ?

Le cerveau ne fait pas de différence entre ce qui est, ce qui a été et ce qui sera. Autrement dit, que vous vous imaginiez passer avec succès votre permis de conduire ou que vous le passiez réellement, pour le cerveau cela ne fait aucune différence : ce sont les mêmes rouages qui se mettent au travail, le même entraînement, la même satisfaction.

Par exemple, en vous imaginant dans un endroit paisible, vous programmez votre corps et votre mental à la détente : vos muscles se dénouent, votre corps se relâche, votre esprit s’apaise. Comme si vous y étiez vraiment.

Prendre du recul


Se concentrer sur le positif

LES OUTILS

Il existe deux grandes familles de techniques : la relaxation dynamique et les techniques spécifiques.

1 – la relaxation dynamique :

On parle de relaxation « dynamique » en opposition à la relaxation « passive », comme la méditation, car elle utilise des exercices de tension/relâchement et de respiration, mais cela n’a rien de sportif et la relaxation dynamique est adaptée à tous les âges et toutes les conditions physiques. Elle se pratique debout et en position assise.

2 – les techniques spécifiques :

Ces techniques mobilisent plus particulièrement la structure mentale sous forme de visualisations. Elles viennent en complément de la relaxation dynamique pour travailler sur des objectifs ciblés, comme la préparation à l’arrivée d’un bébé, à une compétition sportive, etc. Elles se pratiquent généralement en position assise ou semi-allongée.

Tout l’art du sophrologue est de vous accompagner avec empathie dans cette démarche de découverte, d’entraînement et d’évolution, en faisant preuve de rigueur méthodologique mais aussi de créativité.

Le sophrologue est avant tout un guide : son but est que vous travailliez en toute autonomie.

Imagine by Jeremy Beck

Améliorer


sa qualité de vie

Témoignages

Les participants aux consultations de sophrologie de Florence Barrier partagent leur expérience.


J’avais entendu parler des lampes hypnagogiques et de leurs effets pour produire des états modifiés de conscience, j’avais très envie de tester mais sans investir dans un achat. J’ai réservé une séance découverte, sans rien attendre de particulier, et je suis sous le choc : un feu d’artifice de couleurs et de formes dans ma tête, alors que j’avais pourtant les yeux fermés ! Il m’a semblé que ça avait duré bien plus longtemps que le temps annoncé, mais j’avoue que j’ai un peu perdu la notion du temps et de la réalité. À refaire ! Je vais même offrir une séance à mon fils pour son anniversaire. - Stéphane

Je ne connaissais pas la sophrologie, c’est mon médecin qui m’a conseillé de consulter Florence pour gérer de grosses douleurs, en plus de mon traitement. Florence m’a appris plusieurs exercices pour faire diminuer l’intensité des douleurs et les angoisses que ça me génère, je suis bluffée de voir les résultats sur à peine quelques séances ! Si j’avais su, je serais venue consulter bien plus tôt ! - Sabine

Ce qui m’a plu d’emblée, c’est le côté posé et bienveillant de Florence. Elle a su me mettre tout de suite en confiance, on sent qu’elle est à l’écoute et ne nous juge pas. J’ai pu lui exposer mes problèmes de santé et elle m’a proposé un programme sur plusieurs séances. Je n’en suis qu’au 4e rdv mais je vois déjà les améliorations dans mon quotidien, notamment auprès de mon mari et de mes enfants. Mille mercis !!!! - Imane

Florence est très professionnelle, elle a pris le temps de m’écouter et m’a demandé mon avis sur les séances à venir, ce que j’ai apprécié. Je suis très satisfaite de mes progrès et des petites astuces qu’on a pu mettre en place en cas de crise d’angoisse, ça m’aide tellement, surtout au boulot ! Un grand merci ! - Carole

J’ai consulté pour des problèmes de sommeil et je me suis endormi au cabinet dès le 1er rdv ! Moi qui ai toujours un mal fou à m’endormir, je n’en reviens encore pas ! - Pascal

Je n’ai pas consulté auprès de Florence Barrier, mais ma maman assiste à ses séances de groupe à l’EHPAD des Oliviers de St Jean (Martigues) et j’ai vu une énorme différence en l’espace de 5 ou 6 séances : ma mère est plus attentive, moins agitée, moins distraite, et les aides-soignantes m’ont dit qu’elle dormait mieux aussi. J’étais présente à un des ateliers, et j’ai pu apprécier la bienveillance et la complicité qu’il y a entre les résidents et vous, c’est aussi très rassurant. Alors merci encore madame Barrier, vous êtes d’une grande aide ! J’espère que mon témoignage convaincra d’autres personnes de faire appel à vos services. - Chantal