La vie finit toujours par nous confronter à des épreuves. Si vous êtes en train de me lire en ce moment, c’est que vous n’êtes pas arrivé(e) par hasard dans cette rubrique.

J’ai eu une longue période où mon état de santé s’est dégradé suite à une maladie dont on parle enfin de plus en plus ouvertement : l’endométriose. Je ne rentrerai pas dans des détails inutiles, je vous dirai seulement que si vous venez me parler de douleurs, vous aurez face à vous une personne qui sait de quoi vous parlez, ce que vous endurez. Mais aussi une personne qui est sortie de la douleur (pas toujours, pas constamment, mais je la gère désormais efficacement et sereinement), et qui sera ravie de vous aider à trouver la voie pour en sortir vous aussi.

J’ai mentionné l’endométriose, mais la gestion de la douleur en sophrologie peut s’appliquer à toutes les pathologies et particulièrement aux douleurs dues aux maladies chroniques (migraines et céphalées, sclérose en plaque, lombalgies, arthrose...). La pratique de la sophrologie vient évidemment en complément de votre traitement médical. Elle peut vous apporter un soulagement qui vous permettra à terme de gagner en qualité de vie, pour vous comme pour vos proches.

Si la pratique de la sophrologie se fait aussi bien en groupe qu’en particulier, dans le cas de personnes souffrant de douleurs chroniques, mieux vaut privilégier les séances individuelles, plus adaptées.

J’ai suivi une formation pour me spécialiser en gestion de la douleur : j’écoute vos besoins, je comprends vos attentes et je vous propose, toujours avec votre accord, un protocole comportant un objectif clair et réaliste.

Je vous fournis également des outils dans lesquels vous pouvez puiser au quotidien pour faire face à la douleur, lorsqu’elle se fait ressentir, ainsi que la possibilité d’enregistrer nos séances pour les refaire chez vous à votre convenance.

En pratique en neurophysiologie, comment ça marche ?

La substance P (Pain = douleur) est un neurotransmetteur qui facilite l’influx du passage douleur. Ce neurotransmetteur peut être bloqué par la morphine. Aussi bien par la morphine qui se prend par voie orale que par la morphine endogène (= produite par notre propre corps), c’est-à-dire les endorphines.

Lorsque nous ressentons des sentiments de plaisir liés à la visualisation positive, nous libérons les endorphines qui vont inhiber la substance P. C’est une des composantes de régulation de la douleur que nous avons tous en nous.

La première séance est centrée sur l'échange : votre perception de la douleur, sa fréquence, les répercussions sur votre vie quotidienne... Cette prise de température marque le début de la séance et permet de définir ensemble l’objectif à atteindre et de caler le protocole (nombre de séances).

Les séances suivantes commencent toujours pas un temps d’échange afin de mesurer les progrès effectués ou les difficultés rencontrées.

Puis nous enchaînons avec la séance de sophrologie à proprement parler : elle débute invariablement par un exercice de relâchement du mental pour mieux vous amener en état sophroliminal (= entre veille et sommeil), un état de conscience qui favorise la capacité d’écoute et d’intégration. Place ensuite au travail : selon le protocole, il pourra s’agir d’exercices de visualisation, d’écoute, de relâchement musculaire ou autres...

Assis(e) ou allongé(e), vous n’avez plus qu’à vous laisser guider par ma voix qui va vous transporter vers des sensations apaisantes. Le but de cette phase est de transformer votre vision de la douleur.

Enfin, la séance se termine par un nouveau temps d’échange.

La maladie et la douleur impliquent de grands changements à tous niveaux : dans notre quotidien, dans notre façon de nous comporter, dans nos rapports avec notre famille, dans notre façon de voir la vie.

C’est pourquoi je propose également des séances de sophrologie en famille, à votre domicile ou à mon cabinet. Ces séances familiales ont un aspect plus ludique, elles permettent de renforcer les liens et la communication dans le cercle plus intime de la famille.

Un temps d’échange en famille, ou en particulier pour ceux qui le souhaitent, clôt chaque séance.

La sophrologie en famille est un moment spécial qui crée énormément de complicité et où chaque participant se prend rapidement au jeu, avec des effets positifs sur le mental de chacun sur le long terme. Et comme on le sait, le mental est un élément majeur du traitement et le premier pas vers la guérison.